本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
) y: \9 z1 j- k0 ~比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇5 m% D5 k6 X/ O4 M- u- p0 m
● 中風機率增加7倍
6 D/ b& l( M* Z● 心臟衰竭機率增加5～7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( w- |" k% k" D- J9 |
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www3.tvboxnow.com7 C& C. v" h' s% `3 Q% K- {5 H3 q
% t' m4 G3 t% w7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
* ^+ P; V+ e% \5 Z; E$ A0 L) p美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
+ G4 d& I* j! R7 f( Z! _' q公仔箱論壇2.豆類
6 U: E" O9 k# ?. mtvb now,tvbnow,bttvb豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果www3.tvboxnow.com$ T: C- J; J/ K1 Q1 B
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
( C2 B( K) G8 c, W* t7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % U% q7 h7 d6 ~0 D/ g0 ^
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7 x6 w& M% \# ^( r2 b$ H# M( x公仔箱論壇4.蘿蔔
$ w; E9 ]' q7 A: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
4 w. i( _2 d4 f( O1 f5.蒜頭和蒜苗www3.tvboxnow.com/ g. I- @' Q3 z0 e
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
& i4 ~* @% ?+ d8 ?7 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.芹菜www3.tvboxnow.com7 a" o% I. M9 D, |3 H8 X T# D
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。! ?5 h2 S( r- I' b( X) w' B
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
" `' n8 O1 ]0 s0 x# vtvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y- q9 u$ N( h% R
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。www3.tvboxnow.com2 y3 o/ b+ O8 t
8.菊花/ G( m. `" d$ `3 c
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
5 @0 v; D7 g: P" p+ s* F. e公仔箱論壇9.葡萄
9 L0 U- `: } l9 q) T葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
; N( f4 J: k y6 L& Q+ F10.無酒精紅酒
6 s! p: h) W% a, b6 W$ M5 k Ttvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
; X3 `6 k( ~! j2 o4 X1 ^3 C- ^' E受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
* o5 s6 _' a) p8 @% K( h T# B公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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