本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; a; P/ P& H0 h
7 j8 T5 J! x: M4 N* |+ u' h' }「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: P+ S+ o( j4 ^7 |" G! k& J大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了. f+ [8 V7 P. e/ u( R6 e" ?; h
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb$ o* k/ e, V7 y5 j% e9 g/ [
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www3.tvboxnow.com+ P+ s4 v& j- C' g
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
b+ g1 H- z# {* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。www3.tvboxnow.com& \) A4 }/ U9 T! a5 Y" f+ z
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇: [! J2 ]) n3 q
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( ~. J; u+ r1 W# D- m8 Rtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A1 N. h |- v u4 g) c% I* x* |
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。www3.tvboxnow.com( T, e% G) T) b; v; U$ p5 A* e: u
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來! e8 i3 G' E2 n( ^. E
局部緊實①打造纖細腰身
J6 s% E3 p3 \) r扭腰交叉步行* h6 O, j, X1 I4 B0 T1 z
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。: t. ^% q1 U4 M" D& o! F* t
POINT
* h% q# W' c" L9 X3 c雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
" B, w4 O' Y% s& ?- ]公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。. ~1 x" \, _# o) F+ {% @7 p; n
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
! i: k6 U& D- |% b8 bwww3.tvboxnow.com1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
$ S* f% Y' J/ q3 j' e2 xwww3.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。www3.tvboxnow.com. M p6 u+ p5 c; O1 P8 t
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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