危險因子2 y9 Y4 l, R/ \
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
. h; s* s: S0 I& m- }: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb# L0 j, `' z2 j* Q
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ W. \ w3 D a* L/ h! J- `
3.種族，如亞洲人或白人。1 Z4 `7 A6 G, k M
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ w1 o" b l
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
z# k5 C+ e Awww3.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。
5 a5 R3 _9 e- f' iwww3.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。www3.tvboxnow.com$ _. i, M j/ q& r/ f
8.缺乏運動。
9 g/ T4 ?3 l- T6 D4 `8 z' e A9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
4 b- b2 w: E X9 h* Itvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb( n4 r' z/ w7 g$ U" w
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb; O5 r1 c: g7 i" {# V
12.過量攝取纖維質。9 k9 u0 G# z7 b! \6 S: }
13.過量攝取酒精。) U' ~, [: A! S W- I
14.過量攝取咖啡因。1 E. v& Y0 x9 {& V
治療tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 R) f4 a; ?4 i9 Z) j
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb1 k; G1 H" L* {+ F
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4 m6 t p2 e1 R9 h9 \/ o: [, X2 i增加鈣質% [* w5 y g7 A" m$ q# u' e6 E
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 d5 F- C( ^6 u+ b+ S+ P
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# f1 b; z0 y1 @- Zwww3.tvboxnow.com2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。 _3 v3 |! C; P
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, z! m7 V9 T1 V0 e9 B* ]4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。- ?, V. _7 S/ H4 t8 C3 r, v1 Q+ Q( s
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。& I4 x5 D9 n! k8 S) w0 D5 ^
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ M0 m. A+ x3 Y, x5 K mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
* _; ^; u6 m+ {8 T {; Wwww3.tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 c( A! W+ ~9 S1 o* c1 V* K# btvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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