清水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ }; s9 n; q; M
公仔箱論壇! | n' {. M( a1 F
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
0 o% t/ ^8 X1 B( g5 M5 Xwww3.tvboxnow.com
' U9 N8 P! }1 o- f- ]休息 ) ~- x i& @9 R; D! l+ d( b1 N
2 e' b6 }' k- V8 A足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
& g$ c& p q9 R( Wwww3.tvboxnow.com
: U( F7 a; c" L$ a( Z# D# z1 ~0 B) ytvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
3 u- p+ s9 r: x) e" p
/ O0 t( R! u9 D/ h8 s2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
" T0 C) S5 b) Y! m9 k' Itvb now,tvbnow,bttvb
2 k" o3 U1 s. Q0 D1 F運動 www3.tvboxnow.com. R q; J6 z: G, M) f( }
www3.tvboxnow.com! d5 P, H2 Q3 B+ J* s
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇2 o) f8 I9 R; ?
) o+ D/ T. o& s9 w- F+ i7 Cwww3.tvboxnow.com空氣 公仔箱論壇9 @0 ?" F! k+ m% T1 y7 w
www3.tvboxnow.com# s8 P# B3 x/ B
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 / L. g' }& z N" e0 s& G( _' w* ~
* u+ X" t) ~; h2 S, d1 R
好心情
2 B4 A, C3 T5 w1 U+ O; Y8 t4 c
2 h0 b( h5 \6 |& qtvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
" A+ Q- \- b7 U- n* r: d* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \" W# W5 t' l0 y1 J' h8 y$ D3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
' p) B, _( H. c9 c% l/ [7 Y
5 W: ^, s& d& ^. m; S不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
