[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物0 r" x' T  u3 {4 j" c6 h' n
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
% X4 g0 ^  |6 ?4 ?# }/ `& K類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。. K# g: W+ u3 K7 L) h% B9 ^! c
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ G6 z, g. b6 p, r( Y
黑糖、紅糖
0 c1 `/ i4 M6 r" Q3 B公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。www3.tvboxnow.com" r! A5 M2 t1 V# z/ b
西梅乾
0 @$ C1 c+ S. B1 [! n$ R* y$ m0 I富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
/ ^; ?5 v7 _0 R- t8 G1 s熱可可
# G6 k1 ~+ R/ K  Z# a特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* m* t, V, s
黑糖糖果www3.tvboxnow.com7 {- {$ G: j7 N8 Z* K8 \
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。! H5 H+ L0 U  w% N" ~! G
巧克力
, z) w: L( y8 S+ B" e! V屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q9 ]. z$ |6 @! Z8 @9 a) C
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
0 [" Q! S. C& @1 ^% n3 A2 a' w) q' n+ pwww3.tvboxnow.com類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
/ v$ {+ O" S7 H2 }哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！www3.tvboxnow.com3 O8 ^* i$ C( G
攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb) K2 M6 a2 c/ |, H$ D

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
; d, Y7 u+ L2 {8 @( u5 r/ w/ @公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
6 f' O- ?6 I& m4 d! ~: W* T+ ]- qwww3.tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
- g! Z" y" V; ^) p' X0 ]; }1 q另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 ( A1 A  v1 j1 E7 c& t2 [8 r& m; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物2 M  S* `. C" v	能溫熱身體的 , S1 M9 P5 e/ s# V公仔箱論壇陽性食物' v- M3 @- a# B9 Y3 Q/ O$ }; k
碳水化合物www3.tvboxnow.com0 @$ O7 c0 ^) R4 ^3 o	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇& D4 T3 a+ s1 I5 W* F) }+ D- I0 h	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包公仔箱論壇! s" i$ ~% j6 G1 }+ G
蔬菜 1 P0 Y: _' A3 y+ u3 G6 O2 N" l& @tvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） , d- M7 \2 M) c+ L  l1 x	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb) J3 p; w. B$ m) b
水果公仔箱論壇" |# z2 O  a' |	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）www3.tvboxnow.com) j4 x# q5 N* W3 V0 \	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾7 ]& }' y1 c! s5 v4 J7 e
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇0 W4 h; H* ?+ M+ T
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
: u; M6 o; @% Y5 z& rwww3.tvboxnow.com陰性的西瓜撒上陽性的鹽