5 a) t1 S4 ]: p& I1 b5 f公仔箱論壇新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" p: b8 p' K. Z0 n' v
* u- b4 B$ d9 r" t9 }$ F% s. ~2 O8 i 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
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2 f2 I, z0 o# K 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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( Z! c( q+ U. a* e- E' Etvb now,tvbnow,bttvb 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
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& R, A0 ~8 K* i" z 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 P1 y& N4 i$ r2 R
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5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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