[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！www3.tvboxnow.com- \7 q: T8 |( }. E
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！6 i$ u- S" y$ E! E" M' @+ f
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
7 {! n2 e$ D" ]: ?tvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇- y0 J+ W6 \- T- e3 o* m

4 x& p7 K" w5 t2 Z! v' X% `& I公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇! p, W' l& n4 [+ a( W# i( h) T, U
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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7 P  t6 J: x% K/ Y# `5 K5 y5 C公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！
5 Q: }3 X7 }7 g5 [# _www3.tvboxnow.com一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！