 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www3.tvboxnow.com8 m5 r/ N& @6 W2 D8 c
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 a/ m; H* s, q/ `# P
]. y; ? m! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3 ?, F5 x W6 T+ L/ U9 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P/ K3 n- K/ m `6 {. ?+ _; B
4 n; p/ x9 q& Z4 P4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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- P# Z8 J' C# t/ p4 r5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I6 n- r% i/ F Z; F
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
. l+ b& F+ N: Q% |; Wwww3.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供7 K" a% P+ K; D2 T7 Y1 p
, I1 l4 g9 r1 [% f* y w「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 Z; N5 q0 [# s7 X9 H7 B# \tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒公仔箱論壇( d0 r* l5 T3 X) _
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb* _& n; u1 {1 X7 F2 W) Y
; o$ o+ ]7 J5 z* P公仔箱論壇綠茶、咖啡2 n8 [5 h3 G6 m6 _# a, W
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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\+ I- x8 |+ ~7 I薑 tvb now,tvbnow,bttvb* A: u, y" a7 R' t, Z+ h/ S
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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9 X. ~4 L0 g) G4 w4 G小黃瓜
+ |( }/ z( {4 Z$ O6 J2 b5 @公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# U' F# E1 r8 e3 E2 D
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辣椒 www3.tvboxnow.com! g: l# c# m: ^; m* O' K, R
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 www3.tvboxnow.com c! d b/ i% u; S0 A; W
維生素B群，幫助全身機能代謝。 ?& y- \# }( X9 T1 H' |& A
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！www3.tvboxnow.com1 ]+ b6 Y4 t; s
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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