小暑節氣養生法tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 d/ G0 |0 G _) e5 y# _
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
/ C* s1 h. ?+ p9 ]0 v公仔箱論壇今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
* M& z5 g. ]+ [' _. l《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
% \- R: _! m+ h- wwww3.tvboxnow.com小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
^3 u$ ?! q( I% s! ?7 a! i 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。www3.tvboxnow.com+ U4 W9 t% a, O" y F9 V
5 t% n2 S* |. p0 S1 J* `* `( s2 k8 ^8 W材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇* L( Z$ ~1 w4 U1 |1 D
作法：$ H3 c; R: r5 W! Q& q
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。% `) N% v( N4 m; c; i- c
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。公仔箱論壇% _& T Q2 {& v" x J1 P0 w
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
. b* z6 }3 O, o- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。% A3 c; {; E) C3 e" x. @5 j
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
1 R1 c5 K3 Z- v2 i( x4 N3 Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 R5 v* G* b. N' q0 A
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
3 K4 P# [, M4 j) `+ {/ b& l* B作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
: `' f. v. ^8 C- i2 b [% uwww3.tvboxnow.com功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。 H9 l- O! _& A4 Q, Y" c5 {
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
: M5 h W6 s( i( O' c* X; D8 v1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 {' A& k6 z7 L/ p4 @ q6 H
作法：
* i% ?8 Q8 T V6 P8 F% Q5 h4 cwww3.tvboxnow.com1.苦瓜清洗後去籽切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ _2 q, C1 o% ?0 Z# x
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。www3.tvboxnow.com2 v/ l8 A/ o0 I( L
3.乾香菇以溫水泡軟備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 p! n1 J s) N# L
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
& J- m4 w, D; A' E, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
3 B7 b6 d1 G/ d7 ^2 z5 H% k" E( k6.小火悶煮30分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ ~- e) V. W) Q9 K1 e1 J
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 i& m6 q) S0 E& p
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
1 B3 T2 j+ \- d" ^tvb now,tvbnow,bttvb對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb# e# H& o9 M2 f" S+ y& C8 N
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
C Z! ^" ]; x中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* _' w- @; Y* F) z& K$ I6 ^, K- E9 h
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。. s5 S1 V* H2 W. i4 S
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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