 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
, ~" B5 \8 {& k9 g- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb E5 \/ B, U6 t4 ?9 k ~0 P
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。4 k- Z) J2 t* Y- m" I0 a7 z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。: B$ c/ q. j: X" l! u
" d0 ~# ?! y, k- e5 e公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。/ b' D& {9 Q: z: S) j3 x0 O
7 p# x5 {/ a0 a# M% Q3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
( ?4 H; s( v1 j0 c. e5 Z2 p$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c% N' z; U/ G/ L6 t. e公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇! Y5 ^+ {7 `6 e; u
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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; m2 p6 ^: D5 d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
4 d H0 G$ d$ [0 H4 A% |tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb9 v( d9 j! N( ]: x0 Z6 I
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。, M, n' I! T) L7 |
2 M- D4 I* ]- [公仔箱論壇綠茶、咖啡www3.tvboxnow.com0 H7 v# Q( v& f# X' L
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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8 W5 u" K) Z$ ^+ ~) M. n/ a" ]公仔箱論壇薑
( z# c2 V- N* v9 _& ]( n薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www3.tvboxnow.com C/ N4 D) Z6 |& E- y
* H ~$ ~2 L4 X( r* l; Qwww3.tvboxnow.com小黃瓜
9 r( d7 K& t" n/ z6 d5 v; `( W5 y1 Gwww3.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
9 w8 [' w2 ^* c; G& otvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇: P' ^" b7 _0 N; s7 T- G: K) X
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇5 `% z1 N. ~) `# K
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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