全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
) S; J0 \( B9 L/ j/ D k公仔箱論壇公仔箱論壇7 Z) H" d+ B9 h3 _5 d) [* n& C
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。" M. q3 M& f9 u8 H- q0 P
tvb now,tvbnow,bttvb3 o1 N. r* E4 I& F
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
& W: }- ~) [# F5 _. k5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m8 G4 _' x7 h/ Ltvb now,tvbnow,bttvb其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
k7 I; L- h/ v) u: r- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' G+ r) @. h( O* }/ Q; J" O
1．吃肉前喝兩勺醋。www3.tvboxnow.com0 t# I/ [! X4 |& o; t2 M
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
% M$ n; ?- I" V4 Y& O6 o) q0 f6 g& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v6 a: q! U% c2 Q0 ^公仔箱論壇2．減輕5％的體重。
1 S" ]% n3 L' H+ {/ S哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
4 I9 u) }, n( }7 A8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 @; K- P; `
3．每天走路35分鐘。www3.tvboxnow.com' S4 {& e y7 y" {8 W/ V% _' M6 i# ?
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。www3.tvboxnow.com3 t; s8 S$ j T
tvb now,tvbnow,bttvb* b6 c3 q& Q; M) c+ u; N( B
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
. h( ?6 I: c& A; N; o- b5 C* {& i% s6 ~0 t( V
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇9 ^- H% _; e0 h" C/ `! k) Q' k" i
H0 o/ |8 A% S e& A公仔箱論壇6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
2 r; L0 H+ a: l8 V5 R! d: Qwww3.tvboxnow.com
$ m8 @4 p7 r2 a, ~1 f2 X5 G7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。www3.tvboxnow.com+ a a& l' { ?
公仔箱論壇. _; {: `/ B) `% ]0 K g2 L
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
' y6 z4 F, ^( B5 v公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 f; l( u5 Z1 i! k0 m+ o
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
G8 D E& C1 W8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h! N7 S9 I; T9 i5 L10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
1 F9 A0 r/ u! o! Z5 @) f( a# i3 M. K
( G N/ d6 j1 [www3.tvboxnow.com11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
& G1 P) N) y6 b1 j3 @tvb now,tvbnow,bttvb
% z( S4 S) v" n( H( B* S5 vwww3.tvboxnow.com12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
