本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇5 f7 j9 g6 x/ {* u
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5 P# `2 F1 v. f Q' \1 N- J, X
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
$ M% t. X+ [5 Q8 v3 r7 A' ywww3.tvboxnow.com我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
- m1 A- j7 j( O7 {; ^2 A ^+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
! Z+ K, w" Y0 ^/ [) n公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www3.tvboxnow.com& S2 O( U- O1 Z
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。www3.tvboxnow.com1 D+ ?- {9 N* U# Y/ w' p
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
) R: d- l' r$ L公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。* p' I: T, O. ^' Y ?- G3 A
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。3 ]) h/ }4 t0 E; J8 W( }0 d
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
/ M6 F8 r( ` T5 [公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。. ]* ]% f5 c1 W4 x! V+ D
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇4 ]8 S# \* R0 q! I- ^
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
/ \& O) W# @( \, n- a/ E( ktvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。& }! Q0 {9 u% P9 h6 y( \) f
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ p' W1 a8 L, Y; Y
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
* d- n' S1 h4 F1 ^4 iwww3.tvboxnow.com不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
+ Q0 d! A2 y/ z) w/ X1 I0 @* Cwww3.tvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。: w+ N% T$ {1 u: V$ ^5 | A m! [
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇9 Q6 p" x# G2 N7 }4 `# b
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
( }8 h' h" n" A2 S3 f5 a※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
" r" E/ U9 [, M- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W' U% K8 \ i3 f9 r7 R
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6 E4 v6 q0 e, ]4 R$ Ewww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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' ?5 w9 l& G3 R8 G; \* Cwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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6 i$ k$ r0 g9 |6 V! M" s8 xwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。! n# ]+ \9 ]+ q# f. \" c! | n9 p
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1 D0 R# c6 I) v, u7 N: r! b公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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, }3 J4 M& @! x提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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1 ?- g8 N, q9 S itvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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, l; J s. a, P! C( ~/ xtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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