本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 r5 }; p9 E3 ^9 H( ^% @
公仔箱論壇/ _4 K/ ?: o( H K
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
* S( h; m$ g( j9 q5 r# |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a G9 p9 ]9 @, T
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。www3.tvboxnow.com) [. e" @* Z' L6 ~7 e: N a0 V, Q
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H c, {" ]. |! J
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& ?3 x/ j& M
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
/ f" T2 `% l0 E/ u! |& I; T# ?% Ptvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
; f& E& l( `+ ~) z原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
; ^1 d0 Q1 ~0 x2 B公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
- {' l! O+ T/ Z公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
5 z/ e; V; `- m9 i* {3 w$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
3 t2 ~" b1 w: s3 k2 J5 E最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。6 @) T# T6 P1 E6 x! V& d
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
! g6 F/ M; C/ K5 N4 B9 S$ R* `www3.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb/ y+ r- d% c9 `& o
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
. u2 t7 K1 P! j. v. a3 Y: o3 Atvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
' A, `; M1 h* b3 A/ v不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
/ o v8 D, K* _# U/ `% i8 W% Ztvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
* a1 _8 N( j& |1 R% T! y" H7 d3 X& Vwww3.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法www3.tvboxnow.com/ j& c/ G) \3 s" y& J
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ U: i- U, @, z* U# R$ ~
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
) ]4 ?3 Y* ` Z# |% M9 J+ _- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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H0 b" U5 B, ^9 K8 Q: d; Rwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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: O3 L: h1 p0 z. n( N公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。& m2 d8 J4 [/ o: J& R) t
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8 Y7 S: p; H+ S, R# l6 v! [www3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
% v8 A; A! \+ @! }" [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _/ O4 V- u8 s, x3 I
2 ]7 Z' v8 `( P提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 u& L# D) N; S% j) K# ]
9 e) J6 u: `2 w4 d! o5 B, N# C1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 k* \) x$ X5 U% h4 u; O P; n, m% ?! g
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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