有些人很注意養生保健 www3.tvboxnow.com( i3 P* a( _, ?2 v
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 www3.tvboxnow.com# r7 P" n+ D d7 x& B- w
# p: Z1 C! V4 y( I+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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1 z7 h' Q% J7 ?! \這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇) |* `3 H' ?$ A* V
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人公仔箱論壇2 M Q5 d: e C. P
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ ]+ _4 U3 s8 X2 ?/ D2 K
: t) x I* E9 G' k7 R$ z! M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
) E/ P/ _( B/ m9 a& Xwww3.tvboxnow.com早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
3 K: A" }! a( X( ] M: vwww3.tvboxnow.com引起胃炎或消化性潰瘍。
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" P& X( V5 q, }$ v: [0 D* \' N公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的5 p/ i. D- l* r0 U) V/ Z9 I# D
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb% e' b6 v4 `1 b$ f
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水7 D0 g% S* q6 E6 ~
的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 W5 S% C8 z6 V7 U
& C4 h9 m8 o! S5 q& p7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇0 M) \6 j2 D# p2 c
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 H, j" Q8 g. m) M! a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* n5 @+ @/ e3 t$ G3 U' K+ |1 V又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb4 K7 e" H. M2 a3 z' }- R$ X& @
有經常飲水習慣的人，便秘、公仔箱論壇. j) B3 W! x& [5 u
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。- ^ r3 h# e% O8 S7 Q
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(3) 累了才歇：
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" R t, l+ f! L0 L/ j1 R; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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. [; p, T) i: d: q, utvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb) f9 V( w: j6 m: d" [
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% h3 w f/ O. { P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
3 \! b! w1 X: V' _8 {" Ctvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( ?9 p, P. \8 N
0 [ I7 G3 a* g; D7 a, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。公仔箱論壇. m3 N) F! B0 a5 M$ U# q
. B, j& f* g# T G2 L公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb( z! D- V. \) Y* \: H. c
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: ? O/ }0 g( {5 V3 a; W3 s# xwww3.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
4 V0 M/ W* m [, Z ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 Q6 [3 J' {" N. H( h! s, W
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。www3.tvboxnow.com% ~* ^& C) v3 {. F$ V) ^: V
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
: C. B# f+ S' B$ `tvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 j% j- ?1 r+ [$ h
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8 t1 f6 r/ p) G! W/ h$ l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
" F9 d# b; r; n( ^導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb4 N3 D! o/ s" ?( A6 r" A
缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S K+ L4 E3 ?- J" x
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以www3.tvboxnow.com0 J- W" e% h ^0 A5 r" l3 q
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; ^' G) e, b0 E
加強體育鍛煉。 ;
$ k0 L. i+ k8 [$ b# U目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
: r$ e9 ]' y; o9 H/ z公仔箱論壇減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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% d. ^8 B- D) O( O/ z(7) 病了才治：公仔箱論壇& n1 f3 X& ?- e
5 S9 |, z5 `; owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h0 g5 \ M4 L1 y0 k: [* o) `
疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb9 o% i0 B& {; F7 F
已經對身體造成危害。 www3.tvboxnow.com" n. u6 D; i, C9 Z
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
8 L- |# F3 [+ W公仔箱論壇常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
2 P9 {8 v% M* O# f$ p- d$ ] h公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
8 W: X! P' V) D9 r6 O* M l& d1 I' a感到身體的亞健康，就要引起注意，
9 y6 r9 f3 \/ t% Jtvb now,tvbnow,bttvb要把疾病消滅在萌芽狀態。
- A* J- q8 [: ]" w8 x, s- J( \tvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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