消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb+ U L' d( N5 S: s; D3 i
8 X; a* B+ C7 P/ J; Qtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！www3.tvboxnow.com2 e7 Q/ A2 n/ p1 i6 Q* u7 \
& M/ k K: v9 t7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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0 d H0 w8 P% L4 ?1 g- m+ e4 J" ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇: S# K( C: N, c( N' l
6 x+ h. v$ y$ I' f* X1 P. M9 vwww3.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
! z! w# K6 O. y. T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 [* P5 S1 \# p+ W) C- h. c% q5 k
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇: Z- ?2 @4 |+ ]9 E
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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+ ?% R1 B+ Z- d- y公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇, `! _* k. E, {/ l% ]- V
0 o0 x+ L) i! p4 c: P$ h) F公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb/ a" z s! X7 {) F2 S. U
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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7 q7 M& L4 f* R6 V0 {. \; a( R1 K〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb3 t, P1 w9 i5 R4 t; `# _
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」www3.tvboxnow.com( A" |4 |! J( w" P7 F d, c/ p/ y9 p; X
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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