雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
! a! j d& t$ G2 Q2 G) U, |; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 H( k! e" Q: v
* l' g; a: }$ O2 H1 t1 Owww3.tvboxnow.com大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎tvb now,tvbnow,bttvb' G O1 [, L- r& x8 u
: H3 |6 h: e" ?2 utvb now,tvbnow,bttvb日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。tvb now,tvbnow,bttvb3 W) A& {) f" t3 B O; h
www3.tvboxnow.com) [& a. c: G- ^( N. y5 @
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) M+ B, w3 r
' U3 b6 S7 u! [$ W- t肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
0 T' L) C' R2 H8 I1 t$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q6 U" Y0 `4 T9 H# wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D& p: A3 z+ k" Z3 g
大腿內側鍛鍊這樣做tvb now,tvbnow,bttvb( \7 r% m5 Z; l$ X7 r
5 [4 f [/ T& o8 s" A6 U. pwww3.tvboxnow.com這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
* J7 |8 \3 ]+ k) |: Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 n1 { `& W2 G5 W. iwww3.tvboxnow.com
5 g( w$ Q% R, g* u% j" B2 z) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
" O6 ?% m% T; |2 m7 _0 s: hwww3.tvboxnow.com - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。8 N. {' `- ]% J# T3 e- n5 K
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 