如何解決失眠的困擾？公仔箱論壇/ W* O2 c5 q. r1 ~* A9 p! P
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! j, H s: I9 L8 t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( M; @0 \0 @! ?6 [
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www3.tvboxnow.com, c% C, Z9 z; I' s6 |# ^9 [
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. ]0 g) S7 {+ @公仔箱論壇於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。& n- `; A# R# R6 O3 y
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* n3 u$ ^% `# j, E, I" V R7 K- @放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇0 Q4 N- a7 o: q, c* e
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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6 F K+ a. m0 e" N9 T公仔箱論壇因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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