1)忌仰睡www3.tvboxnow.com$ J0 b/ n3 I; W. }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& j- \( N- w( U$ d
& l5 H/ v" ~7 @) [2)忌睡前思緒萬千：
% j; j* Q& ?3 a/ E) Z宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
" F$ _* k x+ B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& W' ]' A3 E8 C% `) \
3)忌說話：
% S% _4 V/ l3 \0 c$ z; R' F公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 ]8 T( N4 o9 Dwww3.tvboxnow.com
# h+ e: Y- t* l2 e1 h4)忌飲酒飽食：
( L1 M/ c8 j# Q6 C8 N8 u \- P. z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www3.tvboxnow.com4 V6 }! f4 a+ h* M+ |
公仔箱論壇/ C! q! V3 s8 c! |7 Y$ }/ R! a+ w& N# z
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 S' j; p$ D8 u( F& H0 O* C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。/ |$ b: E Z# |( g2 r" A9 }/ ]6 r
8 o) x7 c( B8 E# {1 U, Ewww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：www3.tvboxnow.com: n4 }, I# j+ V* Y2 q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* Y' l2 \& a& |' W7 t* ^% F; Rtvb now,tvbnow,bttvb4 V9 O1 G5 c1 z
7)忌當風而睡：
! p. b5 t5 C# E" Nwww3.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( h2 ^3 j$ p4 ]1 l" ktvb now,tvbnow,bttvb5 q6 j5 L- Q/ Z; W. Y7 L3 m
8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb' V, i; d7 s1 y. z5 ]3 {5 O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb& e- i% @( [; X# V0 ?
: e+ _ i% y! ?
9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb1 c g" ?3 n# v9 i7 [* I& v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
. Y$ y& P; J0 _
5 K+ a( |6 x, W$ i10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! R& w7 N0 f! A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
