您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
8 `, X6 Q) x* K4 j公仔箱論壇公仔箱論壇, Y8 a) `5 p; ]3 i+ `/ [: A
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
! G9 C; U" p5 S4 j/ [tvb now,tvbnow,bttvb. S1 h; \3 b; ]+ L# i5 ?
2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
: ?2 M% A2 p3 G$ i' @: j# @
( K, G6 Z& w6 lwww3.tvboxnow.com3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
- e- c. {# S3 n. K/ |www3.tvboxnow.com/ Q8 W, Y5 h, C* x: V% S
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
6 k/ H% a) L( r) L+ _( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @& n, u) m" N7 Q- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
& o6 l- Q3 O2 s1 u9 U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 e7 X1 x) v* D/ ]: e6 s
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
6 P. ^, L! X$ |" [" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I Z/ B% Y+ }. O! q+ [0 L" V' E
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ! k: N. Y4 s# ?& M" V
6 P3 {6 z. t4 v6 X
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
v, P) s2 t4 _7 g/ O: |$ w
) G- U: Z* Y W/ E$ t公仔箱論壇9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
' A) S% i" C! g( ~* H" htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, I0 l! h. H0 v8 D1 V
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇, q+ A3 p B; l( M: p \4 U
) K1 p" H& T# R2 ~11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 ' u u$ f7 v# E
www3.tvboxnow.com, f* h7 O o) g& S4 w
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
7 @; H3 y# {2 {% N$ t8 G5 G( F
& {( R N& m; |13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb. F* c' i1 \. q4 G6 m
www3.tvboxnow.com8 @+ |1 L8 H* X {3 w6 j4 V1 a/ H
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
$ s( j, W( T# t; _. @( q7 V, a公仔箱論壇
& E5 |/ q- [5 x/ M3 ?5 b+ I; _15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 8 V7 X; m& I) C" k
2 c1 O+ p- V; o16.您的性生活是否規律。 ) y& q' D9 e6 Z9 q8 B" U& _' t
公仔箱論壇' @( m8 p- Y) V$ G# r! }. W6 |
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
c5 R1 A* t, D& ?) ^; @/ C' |; m
# ?. d& K f7 h5 c+ @* u' p* H( Y18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 公仔箱論壇+ X, t0 k2 s1 ^
# ^% j% d" N& N+ m7 n0 u( I5 f19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 www3.tvboxnow.com* E3 @9 y+ P; _- d4 ~5 p
% H6 W3 N" T( D( Z, gtvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
