一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb- s" C# j: n9 x4 C3 e: U
, j) r. X, C+ Z' b( i" Qwww3.tvboxnow.com二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇+ n5 l. |5 \* k( D' J2 ?
# [: Z0 z5 t' P7 i& s0 V三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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% L+ M- X( q# Q6 }; x: T四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" e2 z; W8 ?) ]! Y( S* K* \" N五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 l7 Z" S% I8 T6 }* M1 X) z# G9 C4 j
C6 o& y" j8 P3 r6 v9 w, C d# Cwww3.tvboxnow.com六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。: S3 b4 k3 C3 \, N) M
/ n/ e' E2 x( ^ l, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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