聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。www3.tvboxnow.com) f" m" o, f) }! s! p7 o; ^3 p
方法一：有一種最適合自己的治療藥物, X# G6 Z$ y: Q$ |7 s% w0 K$ S
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
0 O, m. e8 \7 y D" U/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 |( {& {8 R6 Y8 |9 h除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
( _6 R0 |" r' E4 ^公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
1 C/ H- H: L9 L4 b* ?1 nwww3.tvboxnow.com長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇( n) n5 t3 ^ o. u$ Q7 _
方法四：善用智能生活，設定提醒通知) e6 \* ^* G @7 {) p9 q
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& l) ?; G9 ~! D4 O6 T
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心' k; @; H4 Q) d8 E2 K/ p/ ^+ M8 A
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
: ^+ W1 I! ~0 f; J8 Jwww3.tvboxnow.com方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
" t M( v" T: ]- v" x3 vwww3.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。4 N% C9 w% T/ T2 l4 M
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S% V* |2 J2 Q5 I
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。www3.tvboxnow.com- }5 w0 ^4 t7 [ w, w5 n+ b1 j
方法八：魚油補充品，有助改善症狀www3.tvboxnow.com" q2 M& F3 w8 B1 q6 y: ?
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
$ p1 j/ p. R) @. ~0 c7 D3 U公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% K6 [4 x4 y- Z6 ?
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。# H5 t# C9 ^$ }- f2 _; L
方法十：避免熬夜，充足睡眠
: I5 P6 ^8 [. A, g2 o5 A& |tvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 i, K9 ~9 K/ f0 }& c$ T
方法十一：其他9 {2 B. u. q* v* h
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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