與健康有關的“三分鐘”0 H5 l6 T m8 G5 a. s
8 Y9 P. u h6 ]: O- {. L9 i; z# k“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。7 c0 `" ^9 t, Q( n8 c( _. @& j8 z
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇' b3 h$ ^' A2 g3 r+ u
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1、運動間隙3分鐘5 v1 Z g) }1 [# T* z! }. q( K
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇+ m0 {! A) S# Q3 t! \5 f, t4 p U
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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, N3 z3 U* m t# hwww3.tvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘www3.tvboxnow.com n7 P3 H: l; G# W% x9 f& R# [
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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6 k$ n: P, _' M$ Z' k; k& Y4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" a7 K) b2 l5 v7 }% `
1 T1 \% f, U' L, o( i8 t, T) R按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇4 W/ u- \+ B/ ^5 w5 i& _
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