聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
* m* w: G% s6 U! Ttvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
- R D3 C- r7 q, g公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
) c7 A1 o% }8 G3 _tvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
2 V# O4 i) p8 x- {5 n# P公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。. Y4 P6 m- L/ H) w$ ~
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
# M) O* N; ?# K) [tvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
) F P; t1 p2 F% w" Z; v, X g' S) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
$ Q+ N- p( `. d7 R: Y8 G0 K! u7 ]www3.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
3 ]5 s' v4 T8 a9 |; j5 Z方法五：陽光、新鮮空氣活化身心- n( d& V: J0 W* o8 k- k
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
1 S3 m( t; H/ X方法六：規律飲食，血糖穩定很重要2 l5 ?: b( ]2 a6 u4 W7 f; S
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
L& D9 l5 ~; S) Q# j* k" ^3 ewww3.tvboxnow.com方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
3 x% x1 F; P6 D& u% D4 U, Lwww3.tvboxnow.com過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. Z y& E. [0 i7 U! j
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# l; _; |4 E& _4 m
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
7 O$ K- z2 U$ i3 l: Y6 {3 h& H公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶; D V) s* o1 D a
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. t* O1 F4 ?8 M
方法十：避免熬夜，充足睡眠) g+ R9 ?: C$ J- f" N$ x. q
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ X6 [9 I5 U# e
方法十一：其他www3.tvboxnow.com( B( ]2 D: w$ I. v
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 