有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb# J' f: N0 S$ n& e0 `# R1 J- D: l
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇/ Y0 r; z1 h- C8 g q4 V
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6 M" x8 U) ]; U9 \7 c& ztvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。5 H3 j7 z; [1 C$ }& |( `4 d" F4 h
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$ P) J( s7 A& h$ l- p& `2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y( V+ P) X' I(1) 餓了才吃：公仔箱論壇7 m, ?8 k, t0 K2 Y! W( m% L" S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb! g3 x4 y( n4 Q* E6 @) b0 X
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. x3 \) U5 ]) Y
& b' x5 J5 L, a( f1 E/ n1 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N0 S/ A4 j- R1 x
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。www3.tvboxnow.com) C0 l+ O$ b, J. L
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9 I) ~* c3 \) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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: I0 }/ o( D- e! |, h粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 Q! r: ^7 l; ~1 w
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& J1 k4 C% f6 d& n: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 D, O7 V4 ?& B. \* B: z
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb! |( N' u7 O7 g- l
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb6 R: _9 L+ h- d/ F6 h6 G3 @ W
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5 R5 R3 ]4 b$ b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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, R5 O+ K9 x7 i- u) r" K$ k公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇5 f8 W9 z% \% e2 F
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7 @7 ?+ S8 A7 G/ d' L5 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! C' \9 g( B" \9 _& n
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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: _( T- `- @* H9 k; N% A晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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! a& j0 B S5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! ^! ], G$ t6 C: j- N
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 V! N3 Q. V% f( U3 w8 ~! Htvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：www3.tvboxnow.com% e& t; A. j% g' o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇! h# E7 C7 O6 a
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( m6 S& E% a+ O" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \: b. |, q9 `& p, I2 S. wtvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。$ ^( N, I. |" `' n9 Q- f' L+ Q
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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, x& E I9 V0 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Y5 ~- K& i. o0 e7 C( `& ]
( A2 o, P9 C0 ~; D) m6 d! btvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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. |; I" y& g$ C1 Y都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb2 G8 ^0 m6 _7 P/ {. ^
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: n# `/ o! c8 a+ f% A/ m" N1 P* f8 n(4) 睏了才睡：
2 U6 S; _0 S) m2 L* C) P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。 H! a/ C% b1 d( D; G: r. b; P5 l
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) \- M8 H3 Q1 {0 c( @! O% h: K: u8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N# }9 X/ w2 _) [www3.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。1 O1 B* b; o' E7 Y
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb4 l8 @- T4 o: V' H
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4 R3 b9 n9 }3 A, s( ^: g4 [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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8 O$ E" s3 Z! y' R8 k |( n) fwww3.tvboxnow.com保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. c& D) C" k! c4 C5 ~2 `: btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) [! O5 W6 b0 i: r! U K
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6 X8 J, m9 v+ z7 c- N6 Q+ }0 F& Rwww3.tvboxnow.com(5) 急了才排：
4 |/ ~4 r1 I+ u7 r/ iwww3.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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0 I4 R s! r$ ?( r) c& I* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- F( `2 ? h1 C6 ], k/ m! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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9 g3 q+ X. m( Z( |: lwww3.tvboxnow.com容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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4 C. c% Z3 O& uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇$ D( y' k5 z5 y! A9 ^2 x
4 w$ c9 d, \: {" }0 @ h: F公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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3 y8 p; d, x- H& n4 t1 ]# T1 b7 z尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% B# F) _. u' @2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y: L# b1 Z t/ R+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 A7 n6 Q; K: e v* h5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
) G7 a8 h( H! X公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb* _) F+ r+ V8 v* l1 f" q2 E1 ?
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: i z1 h. i/ ~tvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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( l4 Q! v; [( l% V( C; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B9 w/ z* C& o5 C# Itvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www3.tvboxnow.com L4 S4 U+ o( G" x
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4 U9 {! a9 ]$ F3 u6 Ftvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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8 ^& z! K* I. @公仔箱論壇) y% e6 D( u5 t& e' F: A
飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb) P1 M& ] g& J. r) c
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5 S& m0 w5 p U Q' ?- P$ g/ C
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇' d3 G \% d5 J9 G( t9 o; i
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，8 U4 z0 @8 D( \5 q
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$ D6 J1 s0 K2 ^7 ~tvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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