【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
, B" C/ o% s; m8 ^$ o4 B公仔箱論壇
" D6 y! P0 z4 `$ s5 kwww3.tvboxnow.com
6 m4 z" R! c6 A( {3 l公仔箱論壇
  M  y. b/ {( ]& T7 E- F7 O1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ s9 d! e6 ]% X2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; H  G. \( P0 U: x/ R* ]; C
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇5 V! ^) R2 \" _4 ~, L
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
& }/ T/ |* k. c; Iwww3.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
& n% r  ~& `! ?& g0 G4 x1 X7 r  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 W5 V* n8 z) g$ ^www3.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 B: T4 T7 t# t* y. ~0 O! Q) `
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) j7 c3 ^  f, k% K" Z9 a9 Q- f: F9 s公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
& b5 v5 `0 h! ?' y) S* C公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb, q' N8 ?$ Y- [7 ]6 E% S4 a7 M
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& s4 b: [" _9 V: q7 D' L) G12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
7 i# y5 i6 r& ^' B. w- ^# Dwww3.tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。