1．珍惜健康、享受健康、创造健康 & W) }; |& @8 f3 N
% H4 {& y) z* C% ?2 h: L. w公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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: e" s8 g5 L2 l) S" ^- W' T, {tvb now,tvbnow,bttvb2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
2 `' y( U1 j3 P' m( w8 R9 q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* O% j" l8 p) G1 O
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
[: x1 [( A3 c' `4 t3 \' Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ V0 Q* s9 A) V, W; J& x4 k1 q
3、腰带越长，寿命越短。 tvb now,tvbnow,bttvb- a4 T/ n8 g5 ?. p z- q
) ~$ X- l4 E- e6 O& }9 E9 H“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 J7 b2 o6 U5 X/ N( O
: }# x3 k# W" d" C, b8 B* @! t4、最好的医生是自己 www3.tvboxnow.com) e& ?/ G; [) u' j) N2 T
5 F h. t4 V* H# N* t8 _健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q* E6 @3 E! @ _
( P4 T0 J) _1 G' g5、健康膳食十字厥： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( o4 A. ^+ o* V# D! v
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一二三四五红黄绿白黑，即： tvb now,tvbnow,bttvb; T2 k; u. J. P- ?- h! C
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 公仔箱論壇, x5 \! E* S9 k2 R6 V) M+ k
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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9 F* n# [+ e7 K7 ^tvb now,tvbnow,bttvb“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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7 s" K2 y) |7 \6 H+ `“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^, a4 p: l; X' @# Q# c* q
- W! u; f5 _+ U! r! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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& r! b1 E2 Q1 [8 Y4 ?. _www3.tvboxnow.com不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
0 d6 c3 L" K+ N+ t: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M2 W1 w& |4 E, U* {三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 公仔箱論壇" h& o/ v& l/ H8 C) i5 s2 s* b
3 k8 ^6 d! E0 e$ _: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb! {4 r2 p8 ^5 w& Z- X: B) G
1 v; W) H B; \- H. \1 h公仔箱論壇“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 公仔箱論壇# k) g5 K5 I. o' A
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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1 x' B/ E$ v% I+ B0 l' I* d“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 www3.tvboxnow.com9 k* k- n2 w3 z/ {/ V* j0 L8 n
3 s& R" k: b. F! q“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 % R ]% M& l5 j( {
3 @6 T+ q0 o- m6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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: x" M0 I7 @5 S! y; L& [7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 www3.tvboxnow.com3 J) ]9 `/ n( j4 y& w* k4 k
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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@$ a) k, `3 v+ L0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 ?2 q, H. c# r( X; t) p+ B) O
K. k2 E% n; R3 ]1 |3 B$ p第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 k+ Q+ y, n1 y# V
; z4 m+ @- X( i m公仔箱論壇第六味药——老实适量。
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' a% _# c6 Y! h7 E& d第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 7 `/ L9 W5 h3 {. {" O
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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