八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

% G: }( Y# k9 L, }公仔箱論壇
2 H" s  E$ m% w, u3 U" K公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ o# B6 y# [# A( k4 f# K" B" k
　　  I5 `' I4 K" b7 C. l
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ }7 k* A! _: l( _) f; ftvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. U% e. q5 O
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
; l5 P+ O$ ~1 C, j- ^3 X# o　　公仔箱論壇9 k: w8 b8 z, |% W, [
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ N7 b; j; L  d5 \tvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇* y; g8 }( K; _! Q3 Y
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7 W- h- A  @  A, K1 s　　6 F, o6 \5 o2 K+ `" d
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。' @8 t) {8 J* R/ H  d! F! b: X
　　www3.tvboxnow.com! t, D* f; F+ H3 R6 ]7 N7 D1 G
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。' h5 {$ [8 s+ y: J, m
　　
$ H8 ]2 q- U8 R( y+ ~/ ]5 r4 Y' M% ]$ o8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的www3.tvboxnow.com1 H$ p" M8 b0 ]! }/ c! x9 H
不過我的方法是 ; B$ O. [1 D' Q) |/ @# Z9 _1 G
累到自已不得不睡囧
4 ]9 ~, f+ B3 @5 u  P3 vwww3.tvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 3 @9 S& }  m& e) `2 P1 S. f" Q: s1 W: i
hopefully will help

cleo86

good..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# C. o) W6 T; }+ ^+ U
i like to hv a bath b4 sleep....
6 r) V" D* U- N/ b- o7 L; twww3.tvboxnow.commore cooler..
7 [# u' @$ _4 v1 A$ X公仔箱論壇

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享