八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

- a1 p+ w# v5 o; r  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ e" ], V" [; x! c. v8 }
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: m) Y2 G  _  C- Q$ H3 F' a4 W
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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9 H: Q6 ~% X) w3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com! M8 L+ I0 G# A% E& Q* v* y
　　
$ I7 y/ W( N; ^- i" h" j公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5 M1 ?9 v! g% h1 p' R公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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1 o; L, i3 g; gtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
  u% @7 c, I5 r* W5 ^) O公仔箱論壇不過我的方法是
7 s( I+ |6 A$ d4 |! x' s累到自已不得不睡囧
! Q- s" Q8 p. `+ l# V& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
5 Y+ t5 W+ ^+ T8 }公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇) S/ U" R( p% z
more cooler../ U" W, F% L) m

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享