與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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% p; v; E% I: Otvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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6 I N0 f) r- a3 e- m0 X- C: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ R. P0 C9 z Q% O( }0 E
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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. e: k5 \- z$ |8 L" ?仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘6 B4 k+ [: h' o' w8 X& Z9 |6 d2 s' A
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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7 _; ]$ e' f K4 q3 awww3.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。www3.tvboxnow.com- t) W; [1 i2 [( X
' E' B, R2 ]& s公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb B. z& ~( ?" n3 e4 D2 C, `
' S7 b: w+ @: _# |: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
. R4 b% A6 ]5 n8 x6 m# }; `& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 `$ q4 w! i: g3 @" j
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