孫思邈養生十三法www3.tvboxnow.com: G1 I7 q# J% p' m' i# x
8 ^' R9 [( B: l1 v# b s( A6 M5 N" r z相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
. m8 [$ \. _% N" k$ e公仔箱論壇( o! K; o2 y5 Z
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
/ w1 U' |, F" }) ]: F; \心得實在值得學習。
$ @# S& t: p" P: K8 i; r2 Y6 l2 |孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨: \9 m* M2 |0 l% u
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。" s* _. E# L- W% c$ [; n' c( {; q
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
* D% v- h3 Q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
6 Q2 S6 W6 r* w3 g' f/ ~' k* ` P' x# N6 T1 @
1 髮常梳
1 r2 U) I& z( ytvb now,tvbnow,bttvb$ S }/ s. r$ f( H2 Q+ g5 k+ d
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ u! u& I( [& l @1 o; S5 Vwww3.tvboxnow.com頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 {; n0 h* s& ^* T
2 目常運www3.tvboxnow.com( I1 p0 L1 B/ c" S+ v4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; ?. x. t0 l1 r* G
) J! ]5 l; e$ a0 l2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
+ m* O4 M1 _- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o7 Z0 y! k. X" }2 b+ p; A
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
2 _- T% P* `: bwww3.tvboxnow.com這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 A' r; u0 h: F6 g% g5 B
3 齒常叩www3.tvboxnow.com: i0 b8 }$ k# Q/ Z( H# }) G- l: n
tvb now,tvbnow,bttvb5 \, c/ b: @/ L+ K, A; h {
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。www3.tvboxnow.com! T: R% f5 ~3 W9 D- a, q* l
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
( f9 g! E( {* Jtvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水% J j3 I8 N0 ]( X5 K! P
7 y( o, Q5 |& ~/ s, `4 y0 }3 n0 I2 j4 ^; [! o" ]
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
: h% w0 W+ o3 U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 |; a& C7 X" p( C
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇1 Q0 T& ~. p2 w K/ r& z$ D+ u7 m+ f
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇; w, s/ Y( O1 P \" _
5 耳常鼓; d, ?3 o# o! G1 X) I
www3.tvboxnow.com3 B" e, N* ]; S; b' [
公仔箱論壇1 S* R& f7 A" I! c7 E% W
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
) p4 E+ X* D$ ?) h) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! T0 Z1 w& ]5 L# n8 i( B% U6 z
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
" ~# L8 H4 H, }: Q1 R$ z; r- o& p& Otvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
* l: |; Z, L# v5 d3 b 2 y3 {2 t. i) ?1 K6 N
6公仔箱論壇* a1 E" i1 x, a# b" N9 w
面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J6 c* @ N& _; t6 v6 e; A( V
: A2 g/ u# D% o6 D8 C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
8 l: e l' {0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L: m, m& A o! D+ G& Y) ttvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 _. O# T% K( @* L公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8 n" D: r4 n" B$ W2 K+ d$ O/ |tvb now,tvbnow,bttvb7tvb now,tvbnow,bttvb' r& j1 r7 l v( n; ]0 T) Q
頭常搖
! T Y$ ?% v' o+ w8 A& ]# C. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www3.tvboxnow.com3 q8 X8 P) _1 B2 Q# n
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
% I; O1 f# _8 V1 H, N% _公仔箱論壇8
% H! c) _ n; x% k0 Zwww3.tvboxnow.com腰常擺# S6 R7 l5 B" ?6 r; g9 z' ^/ {! `- J- |3 x
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
* n* q- k( ~# v1 }夠100下更好。
5 x L0 G* T' r8 N這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
! o: d/ W& H! C4 e& t" U) G4 ~' I' ?公仔箱論壇9
3 r2 \7 y0 p1 F2 w3 M腹常揉公仔箱論壇4 _$ ]9 v' g8 U% X
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
% _$ }; s% ?4 T. M5 y! B, v" P這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇 j( M x- u6 t/ P* V5 L8 K. P; k; G
: z# {" I/ B( r4 ^) Y+ w/ r, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, W, F. ]$ z% a. N% V3 H0 \4 k# d
攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* k6 U Y& @( c/ v
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
" S8 V3 `/ M. I# M ftvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
) ~* c; M+ f9 L' D" V6 _tvb now,tvbnow,bttvb11公仔箱論壇' J7 q6 a, j5 a* z8 p! o
膝常扭公仔箱論壇' Y9 S' k" l! o# ^
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
) Q( d) f- m' L+ _0 R X; ]4 H; ]公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
1 J/ @8 D! _' C1 M12
& V X5 F/ q% k; f* P* R% Xtvb now,tvbnow,bttvb常散步! i6 O: `; K' O! G9 V4 C5 J
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
. k# m E; l5 |8 m' s5 ?- T公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
5 S- S3 y" i5 `% d3 twww3.tvboxnow.com13
; o1 X/ ], J# l" ^+ t3 Htvb now,tvbnow,bttvb腳常搓
0 Y9 k" Z# {" k& r" U
2 A$ [# _$ |& n(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
' C& G+ @6 v c7 t: A腳跟為一下。共做36下。
2 k/ o! J5 _. R3 z: @$ a$ w
* s, m( V" l0 _( ~' A2 s: V; R(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇) q& l; F }* Z; G
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
