|
|
1#
發表於 2017-8-14 12:19 PM
| 只看該作者
醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
1 m- @ K. u1 L- c& e
- Y/ |6 d7 g! p9 ?: |0 L公仔箱論壇【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。 e1 U1 v" i0 e" O. S
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部. q- E' z* l+ R3 M1 |+ O
' `4 h4 Q' \* W: ^* I
|
|
