清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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3 D: }( z D( z( D& a# ?" S$ q明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb Y% \9 _. ~# ?- R- V
1 r8 [* Q0 N% d5 w0 V# h現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 A+ q9 Y* F6 b
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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. P: }. d% x& W o公仔箱論壇清血減脂生活5大基本守則 , }! ?- K4 S: a2 H3 J% k! y: I% I+ V
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) |* W$ n$ x, K! e' H
1 P3 w4 F7 I+ G8 F( ~6 |# ttvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。www3.tvboxnow.com# W# K% r5 \7 J! D# k
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。tvb now,tvbnow,bttvb/ v* V6 u8 p1 ^
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c8 j9 V, M) y8 \ U+ e ?. Y* e
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ K. B3 m, W7 T; S% f! r3 D, X0 ]
2 x, Q0 c, O1 T% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb Q! g" Z% t& L% Z0 \
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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. Z" Y, P! C6 I6 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.適度運動，促進血液循環 。
" C! Y3 N# O# j- T) t& N' ~www3.tvboxnow.com運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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! b) b9 L; G2 s4 a5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: u% q0 {' Y4 e; q7 l" m. M( u) v
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
j7 z2 c( ?' E' O$ h8 @; w輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。www3.tvboxnow.com7 l) z% c, G R9 y2 {# H
& X H8 J. y7 f# n; y+ F( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb" z3 f) W( ~3 Z+ \' I& {8 m
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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8 k, B6 T" b% _# z Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。# W- J6 @7 L& z+ b% C
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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( f; H* X. D5 k$ h% @. ~- m橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。6 T# h2 q5 ^3 Z
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。www3.tvboxnow.com( c. [1 b) ?" L
% j- T' v0 C0 z/ P$ h. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 q/ _! M' q$ Z: @( @
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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# G" u. Q0 g2 r8 L) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。www3.tvboxnow.com8 m, J( n( r, B) U! n) ?1 z# h/ B
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 b* P3 S) \+ ]8 r
7 f2 k8 O2 {6 W$ c: I5 l7 a酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
, z1 M2 ?9 o) ewww3.tvboxnow.com含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。9 R6 s; `1 Z& a: g# q" X$ h
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 www3.tvboxnow.com' h% Z* a- h* Q9 A
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
5 p, R! E+ J8 ]- W; Y1 B' u5 Atvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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& O6 _! I+ {+ z- e/ R# M公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇5 a3 e& \& T- V2 E5 R/ a
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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! B0 y7 R- I8 o4 W4 a. u洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
+ b H, [- @: s# s/ h g最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 公仔箱論壇* s: d, q1 Q- F, {. f8 ?' _1 K
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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