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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】; k2 T9 b# H7 D; e0 {3 O0 N/ C
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝, p6 U8 {5 v# q
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) u6 E( e; d( ~
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包! y4 S9 {& D6 p5 ]' `% I) {7 v& g
9.雙手抱膝壓胸 6 A- W0 u/ h) U* n+ n2 H5 X
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ k# _& I4 y% k4 C/ p
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb6 Q1 |! j0 D8 C9 a( b! c
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb4 K$ J0 N* e6 b: {7 w5 b
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* ^* G, O7 S6 }6 d+ x7 q: X; J+ `
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇$ A! V4 r7 M$ q. V, M
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb8 {  W; b2 `5 _) k6 _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% p5 W8 P+ o' D/ h4 q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb  N' Y9 Z8 a* A9 W/ W  n
; b9 S; Y8 E* ^2 r& U0 k8 I
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇& ^5 b9 k  K) @5 E4 c  x  T
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料& |2 P  Y* r$ \3 _& A; }) o
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇, Y4 p- \: ?* q( P* t5 D- v" C4 r
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb" D7 u8 {0 w' l3 q# [9 _
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ f  G' R% H6 M* h
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: v5 R7 X4 `% b- R
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb! g- w, |9 w+ o% i
www3.tvboxnow.com4 K7 g; z6 ~1 }8 O8 A. u, D2 F
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇; n, p7 I9 j  |' s
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ k$ R! i. m/ W) P" E) F; i
3.喝牛奶時配以其他食物; X* F8 g4 K9 x' Z9 D, e- H
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性$ C2 O1 O+ O( q  d6 O8 o
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑www3.tvboxnow.com2 X/ v2 @, k6 w4 Y9 r3 Y0 Y9 U2 A$ E, e

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇$ Z& ~) J  z% y! O/ T, K( }
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇3 ~$ ]3 g( d* p1 J
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇$ J5 G) j4 o& J$ L) x
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5 K: L: [  g" ?+ d" ?3 @# X9 J  J" x: T
3.服用制酸劑6 p$ b/ p% t: p2 y! v8 m; |; [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: V/ i5 }' r# b% t$ A
5.減少飲用咖啡 $ s5 _# z9 u' J  z
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 H3 r6 z* D7 K+ M5 w9 A
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www3.tvboxnow.com, V7 z+ `6 G) m/ ~( D& F) V$ k
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ t9 a+ H# Y: N$ g; e) @* L
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶! z' @$ Y( v! [
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】/ P/ R5 n3 f& H8 X, }
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體9 p( L' q* ~8 p, E9 w' Z, L% l
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k. l1 L' X  v) \- P, w
3.避免制酸劑4 R3 n1 N3 t0 {8 u, u# c
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb! o- P7 [% H7 b  D3 p# x
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇0 G. D6 F9 S! [7 C! B

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb- r% h4 L9 K3 E8 q2 h
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb! ^% M9 F- Q: w
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子www3.tvboxnow.com2 \5 g4 a& I2 R: O
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www3.tvboxnow.com& X1 B! P3 W" }5 T* k) G! ]$ }  K) W
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度www3.tvboxnow.com. d7 U# _; R( y+ c8 l
" t5 C2 @! R- }! C
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. y+ t: U8 M
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇* |' B( O0 f9 k, a/ Z8 q( B: }* |  R
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 p5 P  J9 H  g. y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb- M* ^) q% G7 I* a/ }- t4 Y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  www3.tvboxnow.com( Z$ v' U* t! E! X* n7 e! I
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足6 C# y3 S. t6 Z; i7 w
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( i2 f, q! j% p5 A# T1 F7 h9 j
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用www3.tvboxnow.com; W0 f. X: S# `, I" W2 ?* k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, d- \' d! w; a, j1 K  g
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www3.tvboxnow.com( c0 z$ p0 ?) Z4 \, D2 d7 b4 P, C9 M
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇8 B) M7 W$ I1 n' {4 x6 ^
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇, ^$ W. |. k9 `" b+ w
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈- U- O& b" Q- ]3 l) Y
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 }& g( D& S' p
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量1 v6 d! j- G7 v, H- e$ q- U. A
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇+ r" ?. v! U+ C4 Y" y& W0 z/ g
9 M1 X: Z$ s3 g3 K! G
13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" k1 z+ E3 b2 k3 K# C
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇! ]/ a$ H# ]; p7 k& g
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可www3.tvboxnow.com8 T+ x# O$ ~* N( y* _2 s
www3.tvboxnow.com. K" M& V$ l& |$ \" L/ @; e
能有毒公仔箱論壇7 z! V$ r' o) r
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb4 t( q! F% C  i* ~, h7 ~7 ~1 ?! h
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb6 J+ v& Z2 o2 O/ ~7 ?9 G
6.注意保暖6 ]$ k! l+ @6 Q) u: R
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇8 l. O5 a" x" S0 F" q
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇0 L# M& }) ]2 n0 O
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇% H) I4 {( e7 A/ s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適: c/ B# |0 y3 n& z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 P# O$ P8 H4 X! ]) Z% P9 M
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇& o, D5 z0 M$ G1 L! u* _" c
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈. o, c; T) {+ \& o; T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇. c: q$ D1 A* k8 O/ P' s3 K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診0 y) H0 F. I$ h: a2 G

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體8 y# T) E) a' G3 t( F' x; j
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇# X( v8 d7 m2 W+ b2 L
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇  k0 c/ S0 d: t8 r8 V/ A4 Z
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀, t& j9 N. m8 K2 s" l
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* z# c% L& L' R1 Z% `3 u3 ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! Q/ `- d! [( q5 z8 T! t
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb; D& ]3 P) g; |' K9 {
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- s, R6 @" P
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* h* _. z% A2 O) L
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙, e! ~& {! i; g/ q1 D7 C
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇+ q$ x0 I. G5 t9 I" m4 w3 j6 F8 y
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 x  q: d; ]9 `/ q* [  h
5.留心空調的設定+ `2 ?1 B' s6 j: w' ~, r
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www3.tvboxnow.com, u% O4 \' O/ m" V5 e/ ?
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇: p$ n. G4 e0 p6 @8 t
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# T4 m5 \; Q. x) h/ Q. g
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇' \9 g# @) \- O
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B69 r1 M( _; z8 r8 N
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' q/ v0 s# Z% A9 S
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物* \6 ^$ D0 T8 L
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 % Y; y' M- j  L! f; j
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇* }) z4 @3 v$ y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb( b) g! o4 \  ?' \, m& `
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 www3.tvboxnow.com( d9 p' a" F% Y# e' m+ o& ~$ c
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】公仔箱論壇8 K6 u( n2 ]2 ]
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb) F2 |, w0 T8 O5 f, P/ \) f, p9 I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇" p: l6 I! p7 t. V( a, r$ b- V
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb: K2 }1 X" Z+ `% a2 h
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 V0 Q% S% H: L1 B: i. q
8.一次解決一件事情。 www3.tvboxnow.com( U* `0 Z! l/ n5 K; h$ L% O
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www3.tvboxnow.com! m; @; f3 j. H* g+ U
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; [: w) F  V& {! n0 \" ]
12.盡量起身走動。 9 {" ~5 @0 e6 z6 J: g% O: w8 V# q
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb! _, Z* x3 @: R1 {
14.減肥。
15.避免睡得太多。 1 m% |+ N3 S# K+ Q  s5 @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇# y# J. B0 i+ h, a( g5 s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 3 M3 m0 ?: A4 Q
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 L3 \7 f2 [
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& l: y9 R* \8 }# G
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 www3.tvboxnow.com& e9 n6 I/ j6 i3 R; V4 g7 M
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 * ]' r, q% W1 p
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 + E( J* }7 o& F. r& X9 ^1 `( ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 1 c6 x! i6 R$ L4 _; w9 x

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 h: ]. J- u& Q! q* z. K
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www3.tvboxnow.com! j1 Y& E5 V  h4 v+ d  N  G' ?) G
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇2 }! S7 j' V& ]5 f0 a: X
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i3 [) x/ ~5 O- g
5.很痛時應服用止痛藥。 7 z9 t' H. N2 ], U6 A
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www3.tvboxnow.com4 p( e- Q' t( e4 U4 b' b6 u
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www3.tvboxnow.com* P) a5 v3 q& j' b3 v& [. H* V1 h
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇0 ]6 G# Z- N& e# M
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# K4 ?% W& R) |% a8 d
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f: x' _9 }7 R) y( J
3.喝稀釋的電解質飲料。 * ~* `8 P1 V7 W  E
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 B" H4 M3 g3 d) ^
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]7 r/ g- [5 D; D; v. o: K
6.避免咖啡因。公仔箱論壇9 _: f! Z  c9 R2 L3 ]. ~2 `
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: `* u  A8 r7 s# j4 i  \' |
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " D6 X) Q/ E6 {7 o  }
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇- x' h8 ?" V% l. |9 H: E7 n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 8 o$ r, D0 ~! S
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 w+ K+ d: k' Z  n( {. F
8 t, ^# |7 C# M/ G  Y3 ]
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb% O) G3 S7 }5 q8 |, S' R( F/ T
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' n6 u# ?. l: C( g* s
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 ) g$ I6 Z# Y2 q
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb. c: a7 i9 [  D" X9 G
7.服用胺基酸膠囊。  www3.tvboxnow.com( [' w! p& Q7 O" I! w7 ?2 [
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇3 C  U2 m$ Q! M3 ]! C2 Q. C8 ?" r. |% d
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* T! r0 l: O2 f& x5 O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb! Y" O0 S: P( Z/ K
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
www3.tvboxnow.com& ^6 L# @. i2 e% n# c: y
22:【體臭】 " }7 j( Z& u  V; G- P2 h! s. S
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www3.tvboxnow.com2 W& X: I- p" ^$ u/ e
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 R2 g* L  c& X+ |0 c* O' w
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v8 |7 w+ O$ ^
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 0 Z8 k. ?3 K& h
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】3 G' w) L1 v& r) s4 l1 p4 ^
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 ^* Z, d  N3 I8 m. V5 f- K# B
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹www3.tvboxnow.com* G% |5 N- }% r9 \( W$ B6 ~7 ^
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; q/ x/ }4 i, G& P. ~8 l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb  v4 z& a7 j. e: E+ t) d
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q' Y/ J' h% A6 @# V/ n
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇* L' }, V( X  L: j$ ]) D
19.少吃鹽
20.準時用餐www3.tvboxnow.com3 U( t1 c3 R9 a+ U: `
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇+ y- h9 v8 V# j# j% D! y$ N
24.少喝酒2 @" E& V% j, p5 y# G

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 T; F* W2 T) z' C7 R
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www3.tvboxnow.com, l' q0 |9 ^7 D! \3 P3 O0 C" K- l- Z
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www3.tvboxnow.com; Q. j5 _$ V' Q" m3 h$ A- w0 c
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑www3.tvboxnow.com, d3 a6 M' m( y
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 y* I' X+ k- C  i
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇) C, B. J+ b3 x" q* |
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ W2 y$ z4 p: o4 i6 d! _* P( o4 H/ L
25:【健忘】www3.tvboxnow.com- l/ U! B: w/ G1 z0 C
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇* j8 o& x! ]. t5 h: d
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事3 t7 I: r: K  i0 j1 I6 J/ T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記www3.tvboxnow.com0 \1 F/ e% ]3 V4 X% Y* t6 B; P
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www3.tvboxnow.com+ t% U+ q+ V4 J' \: V
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www3.tvboxnow.com: T5 y* z5 W$ ~) F4 n" `2 v
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 W8 Z- {) n
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb( r8 T2 p3 k! I7 m2 ]0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 B6 z  \  p& L
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www3.tvboxnow.com6 J0 y% M# p2 U. F; f& e! U
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5 I; ]. H. n0 H# U/ }
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法& F8 K, V) s9 w# I6 N4 m
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇: ~( j! D5 n3 \* o+ e7 N
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb1 s) l0 u& B( h. R& D6 l" A  F: ?
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www3.tvboxnow.com9 Z9 M3 D0 D% q7 B9 \) X! o
1 b/ L/ d3 b0 L- G1 A+ X. e
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www3.tvboxnow.com2 a, t- }( Q5 E
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: C% n  ~; W$ Z
6.冷靜的分析情況' M  Z$ n1 i  G- I2 g) Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇5 {/ z9 b+ d- U/ s  U0 |2 k
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受6 u9 q0 E2 V) F  A" n' l8 a' k
10.直接的問清楚懷疑的事情www3.tvboxnow.com; W; E1 P: J. o% H6 S! q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇. y) N4 e; F3 ^. g, d, c5 d% k
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: @3 ~4 Z- A3 O  O
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) ?6 m4 A" ?" L9 c5 _6 J
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb, d. x' E9 c- M0 _$ F8 z! ^

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機* Q% i8 J2 B: t) B4 q( ~
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& q. u' U0 ^4 Y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www3.tvboxnow.com  y5 B; y4 o( H# Q, j
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X  f. q2 Z9 o; q9 k* g
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 ]. b6 F8 Z2 |* [: }3 |+ g& u8 r: b  B
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ \8 S$ D$ x# J- N3 b
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】$ j$ b1 W  p1 `6 H$ i$ I
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味% ~) W# L: p1 {# p" q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& ?2 n8 {7 L1 V$ b
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新www3.tvboxnow.com7 c* c( [6 m6 m, m* I$ j
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb; T3 b  x3 A0 x: ]. E! k1 H
8.盡量固定頭部    9.坐在前座( B* w( J: n' N) Y& k$ p# ]- E  K1 a
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 m+ X: a# S: @3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \  s6 B/ b' e" S2 `
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www3.tvboxnow.com1 B4 M5 k- J8 e
3.避免甜食公仔箱論壇+ |$ |# t5 l% e  M' K1 i. J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇: U6 f% I0 m4 [4 y: ~

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; a# ?( `  _0 t1 x: R9 l. F* @
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 z. Z; O( C# @' G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
' d  M0 }' }0 S" w
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大& |( n! k% D9 s/ ]
17.與他人分擔傾訴" H9 k! ^/ B4 D) ], K* k6 Y4 i
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經www3.tvboxnow.com& ^% k# C& H- u- d) p
tvb now,tvbnow,bttvb+ p3 C7 D2 R4 R5 k! Q* _) {
醫師指示4 j! {) {# n7 I3 e6 ~
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛! d4 n/ l+ g9 q* x
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收( W, z/ H, _! j+ z. p! Z( V
23.控制吃甜食的慾望
& h9 W% U6 `/ K; f0 ^
31:【經痛】公仔箱論壇% v4 S* p1 Z6 b  v/ o
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛www3.tvboxnow.com; T) ]8 I( ]1 w2 t
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁www3.tvboxnow.com7 D' y6 T$ G+ u# r" q6 P( I
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛8 _( `$ J" e1 R. S
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮+ i; F3 a7 @4 C( }7 A
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃2 P; y, m0 s5 c, o% K7 ^5 X
' S! b1 O/ D+ a" B2 {2 I
32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb! T. C9 b+ W; R
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持6 ]# n1 \; d7 @4 H% b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服2 f* ?! B7 B; U
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份4 D. G9 r, b. z4 x9 F" f& o
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱/ M/ y9 K  N0 b' ~2 F( n
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' M& S- e7 m5 t. C/ q" c! c" H
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, b' ?9 k6 d% O1 z! N

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部www3.tvboxnow.com6 }. d0 z" L: T: g, v* Q  `

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　" \* b8 j$ m2 ?4 j7 Z- U( ~9 \
33:【害喜】www3.tvboxnow.com- o+ R" e4 @7 B$ ^; a- Q, H2 R
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 c# {/ b  g1 ]0 q( A7 |8 B
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ i4 h4 Z* i! k& p
　
34:【尿失禁】8 V. |4 X3 A. E' [4 o- F; K+ P- j* ~
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前7 T( Z* {' G; c# ^: v) ?0 K
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb- y3 q  V8 ]$ v$ t3 ?! ]7 m4 a
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 ]( L3 }  i
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. b* {7 B, i1 z: S* O, u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 U! x& I  V6 Y% V& X
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( y3 P9 e0 W- x' S1 _! y$ ^
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ c$ m2 b/ h7 L+ ^8 A, u
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ e+ [6 Q* ^  ]$ o& @
15.使用成人紙尿褲3 J3 \5 d  ^  N2 Q
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35:【尿床】6 m1 R, X# x" ~- a
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇) u: i4 f' {/ ^, }6 `8 \; ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形www3.tvboxnow.com9 j5 ?8 I( B4 Q3 O: y

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發, [1 l, o& t( Z1 e" B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出7 N" {- U+ D2 c# h) L" Q3 d
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& Y2 T: o0 }$ u( z
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www3.tvboxnow.com3 D; |) M, Q5 N. K  `4 F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇% a7 u# Y% f* u8 g( z2 G
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37:【陽萎】www3.tvboxnow.com# m* X4 b6 ?- g% g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb9 u! i1 l; f. }/ J# g4 l7 _' o
www3.tvboxnow.com" O/ ~, M6 Z' `- M
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb, a9 o* {: o. h$ R& B; \  i
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇, L+ W/ c: v( e" R7 T' u) {6 `9 [
3.克制酒精攝取量" N6 F' _2 V. a2 `9 E5 V
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇+ x) C2 C2 {; m
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ L3 N% }, k4 F
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇" K0 z7 m3 A. @) @) d" e" ?
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起! a$ {: G$ P( P) x) z, z4 V
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
+ o" P, |! u' T3 O; c" Z- _
38:【頭皮屑】www3.tvboxnow.com) _$ R; a8 C/ `6 {- l0 k/ W5 m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇3 H* D. v% O4 M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇1 z' r- u' w' J. g, v# R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇# Q; }- ?- C, `  ~/ p" _2 }; p  X# c7 X
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇6 x3 ?& H0 ~  d" ?! R( S
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# A% D6 i3 W7 d- l8 ^5 s" d
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb" U$ X9 F$ g. O: H% V4 f: u% F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇, O. Z2 ?9 ~+ R% a( F0 L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑) Y- {/ H& E. e1 K# ?% |
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T0 g! ^9 Z, L
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇) M4 D. d6 M9 `# `6 D0 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www3.tvboxnow.com! v' O4 s- {( I$ i/ c/ i+ e; m
! [, J( l0 N* G- [4 t: h; o$ J2 `1 T
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ i0 A8 J8 c! R% r3 h
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( I7 k, q+ n  l; ?; P0 C- W6 T9 }
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5 ~8 ^. {1 m1 \( _; ^/ v
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇. ^  C* A! Z( }4 ~6 {2 o) n

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% ~7 C& {5 K. V
1.經常洗頭髮公仔箱論壇( J/ v& z: A* s9 P
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb2 k- }* c7 u* r9 l5 P
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www3.tvboxnow.com3 d' l* Y) I5 F; X( \6 D+ O% @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb, i; ^, W4 G1 E4 `0 u2 V
' `. Z& D; K6 y! O3 V& r3 Y
41:【皺紋】+ T( n0 o- x  i/ K, f8 x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮: ~* L2 R; J- W
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# q" c% U/ K1 h4 V
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 L* R9 P3 V( `6 [  M* k
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www3.tvboxnow.com  [0 k7 u- w9 O. i5 H% `- p6 n
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生www3.tvboxnow.com* I" L9 p8 R, {' @5 o8 m4 ?" }
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇; S$ k; G# Q$ K% g. O  k
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www3.tvboxnow.com3 G$ ?0 m* J2 }% w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋8 ^) A" f# Z; Z; i, Z0 j9 ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb4 |* L* Q2 @6 Y6 C! Y  K8 N
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k4 G; x3 g  B0 k! R. C3 k. l4 M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G/ a& _. G! y  S; B9 k% R
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ E! O+ ?0 d- v
9.把皮膚搓洗乾淨  }$ f! Q" N! s" l
10.一次只用一種藥物www3.tvboxnow.com$ j5 Z2 F4 N& y3 |
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ O# U/ i$ k5 |0 ~$ ?6 a
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇; w+ ^8 `/ t6 @- I7 L4 E

43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb9 M: j  I7 g1 W6 H
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益! L0 ~+ D4 A" f
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 x& S$ t* R" r, D- U& T
9.提高鞋墊可減少摩擦www3.tvboxnow.com' d; x- B1 Y$ v; F
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www3.tvboxnow.com- \: Z! t# V! n6 v# U6 I  l7 G
11.每日撒爽身粉: w$ ?2 B( A5 m/ m
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& a2 i, `9 H7 ?# Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘" j% d7 A+ U9 I: d
. R! p' X0 q8 Z9 b' F* h
44:【曬傷】公仔箱論壇: }; M) H* p4 v% \  o, b/ K" i
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 @6 R# g+ a' u
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨4 Y: L* J/ W% y& Q: }
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www3.tvboxnow.com+ b/ S8 Q6 \5 e4 Z3 Z! g( B
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www3.tvboxnow.com& `1 n9 L$ `9 Q5 U$ ^
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚& ?  |2 f) n, t# e3 [/ H1 Y+ M! y  M
9.多喝水  J9 O9 E# @* B  ^- s4 _" z
10.飲食均衡，且應清淡- ^0 a0 [9 `+ Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 J- ~5 L6 V4 U  u& {! G
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦3 x/ u3 r7 f9 O5 S# A1 C
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb0 G: v* C9 v% ~2 i6 ~* T' n. r0 w
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb1 z" h4 C3 Q3 O: w
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
0 n+ S5 `. i  q8 t: }
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb' |2 `; e$ E! c( Y# P# C
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。$ \: T+ {" q& U+ f. [( ^
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇! A, I5 r* \( c* i
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W* `1 g2 t7 ~$ `) E6 e, w; a0 k
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血3 M9 N! s# W* d0 ^) ~- ^  j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb- S1 h; q- g( q5 r( S2 ^4 }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇: X! r- j) ^, J+ ^, N9 h$ Y% J0 }8 b
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 o$ Z3 n; ?6 D! M: v! h9 q

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇& a9 F. ?3 R; w3 N: c2 t. |
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www3.tvboxnow.com, o4 g4 ]. i  T% m* |
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇* q6 p0 I4 p* f7 M2 L7 q2 P2 x- ]
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後! I" S+ ?1 `0 k. [( M2 N0 i

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www3.tvboxnow.com. c0 s' |8 A* T; q) ^& d: x- [
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染. J0 p& {# p+ y  h, N
3.蓋住傷部，以免感染www3.tvboxnow.com, M  e9 O! c9 E- o" A
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  R/ u, a8 q2 m; U/ Y
www3.tvboxnow.com+ T  s: |& J1 E% D9 Z2 Z; ~* c
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb! ?" }, _  a: `/ k& Y. c
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb' n7 \' M0 a/ h& V! q7 c, v
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快3 k* o8 V& [" E7 y# a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害9 l% `8 b5 t) _+ U8 g: _8 r
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb2 a! j+ h4 R3 w" m: |) |8 P9 h
8.避免接觸金屬" j5 \/ q& T- B5 G: E

49:【嘴唇乾裂】 2 L9 X' t! W9 x  Z3 t
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, e. U3 w  s4 e0 Q; b! R
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群7 P# \  a' _: w5 Z
4.補充水分
5.不要舔嘴唇+ l( M+ X: n; O
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇# {# U" e* E+ A- t4 a/ Z1 `: `
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 P+ z; m/ j; X$ u
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, K6 b$ Z: O9 G7 ]0 T  A
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! ~  b9 o8 G" K% d4 T1 ~
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手www3.tvboxnow.com  h1 a+ `/ e( g+ L+ X% R
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q  K# ]" Q1 z; U) T) ^2 u
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb4 y% G( l9 \' ~  J. Y8 T
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ k; b  N& b, q: A3 x
tvb now,tvbnow,bttvb* b' T& f/ r7 b2 B- e! [- j. F4 q
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉www3.tvboxnow.com3 q( a" I$ e: ^# z* q
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" ]0 s* ^" l) }

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www3.tvboxnow.com8 C& F$ Z6 Q$ t8 @" ^6 g
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇/ A3 y* V* {* k0 b3 p  G
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液& O9 a" t. @+ N! W. @5 I
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機8 Q- R4 n' W+ u% K9 H* i
8.降低體溫
公仔箱論壇2 V- q, A" ?/ ?1 ~; M- T( Z
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣9 J$ S; \# n# n" h" Y. |
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品) ]7 o) a" G, m6 t- C
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服. ^$ F8 y! p+ ?% g, M2 }
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www3.tvboxnow.com, k7 X3 p5 I1 e$ w) e
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www3.tvboxnow.com1 J$ w0 I3 }. J7 ]! M8 V  C5 A, j( m
12.使用尿素產品4 v3 s7 d; I4 b: C/ V  d
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb; J1 D7 |$ W6 W4 [  k
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣www3.tvboxnow.com3 Q! N: |. l, O- ^
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布! X. d' F0 z( h* |
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷www3.tvboxnow.com6 r4 }' t7 S- c9 Z1 Z- b/ ?8 \+ p$ e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
) \5 `; f. d+ x) P
56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ d; S6 z) m& ^) q; C9 @
1.使用止痛藥3 H. P  P" o9 N" c, S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群& @# \5 |2 M" h  S7 D6 l
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 t# W4 C# c# \6 r
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www3.tvboxnow.com7 o( A8 J3 d; H; [( A
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb; I4 {# J; ^% V7 B0 q
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇& k/ [' M* ]7 D5 G
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 Y6 U- k6 {. q! A' ^: G
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb5 `1 H, E  ~+ K8 _
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb' k4 j% N2 u# A! |! |; W2 }1 S
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb: ]. |# b" O5 c5 ^. e
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛6 h* ~/ m5 H# A
9.避免高跟鞋www3.tvboxnow.com/ d1 H! V$ A( [" b
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇+ z9 ?1 M8 S7 b7 m3 z7 \
tvb now,tvbnow,bttvb7 V* g2 A# x8 |9 ]: u( S: ^
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www3.tvboxnow.com1 t( L) y, t- d8 i% p
2.幫助傷口快速復原www3.tvboxnow.com- n# R) Y% X0 ^9 w! @
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 k+ `5 M$ l
6.用防曬油遮蓋疤痕$ E' k: Z; |3 L' g- M% B
公仔箱論壇% R7 g/ L" o9 f- [* \4 p6 N0 E+ y4 M
61:【脂肪堆積】www3.tvboxnow.com( q8 Z0 m5 K' A2 y( p% @- H
1.減輕體重' {( }2 c, T6 ~. q
2.營養均衡www3.tvboxnow.com) J- X9 f7 s" t5 f
3.充分休息; A) ~0 q0 Q. x$ K! `1 U/ o1 K2 S% |% u
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 k) z) o' y- j9 q% ]
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* c7 }9 O5 \/ J
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ ]' I  Y+ x' p% M4 q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5 ^' G  D1 Z) u1 f
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜www3.tvboxnow.com9 j" f4 i" v& a

62:【香港腳】公仔箱論壇2 L" f' s" S- w
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb7 h; t, H6 K7 V! c/ c  u- W) [
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 q" l6 ~; Y2 G
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 Y4 J, U0 j! T# l3 q- L
6.去除死皮www3.tvboxnow.com( P6 l! `- N; |
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發6 ~' D  k$ [4 r; |
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽6 Q) b( w) d- X5 \; Z% m
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. G* Q+ e2 W
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇& A4 |  y  ^- n6 H1 e, p1 y: n+ I
15.勿赤腳走在公共場所% G* K& d/ ~- a& t& F+ J) b$ R

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ d: u0 e& l
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處www3.tvboxnow.com: V- d9 ~9 s& k. j
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 C1 n" O8 _/ X1 o* o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒! K4 X/ H4 l: N( T
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診www3.tvboxnow.com, }1 ^- k8 Z% e
公仔箱論壇: _( x$ U$ L& F4 ]- Q( T$ k" b( l
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇' r9 c, x. t& y; ^" ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb- |9 M8 I- G* ^9 ]( }
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛  _7 K0 R- `1 g. C+ r
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風$ K, a3 I) y- q9 Z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c' f, s! T' s( }6 M$ [
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追www3.tvboxnow.com5 z1 z) T' L4 F
趕獵物6 x6 m9 X; G$ p  {! h) o
12.使用松節油也可防蜂7 {% Y( V* E( A0 ?$ e( u/ x% d
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替! C% _& J' n3 _; w3 f" u" a. ]2 h
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 M+ ^8 J7 s, h
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 v* H- `' {0 |5 s/ n7 f
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5 V; I% M0 W# R, m3 J+ Q. ^

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短# o! n, K; [* W  H
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液. B: t$ I1 {5 C' O4 L' ~: r
4.塗抹潤膚乳液  D0 g: u9 d+ I3 m# {
5.勿摳刺肉公仔箱論壇' r4 Z9 |' y- ~7 P
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& q9 e  ^! h3 ^
7.愛護角質層- p) t8 V) D; D' H- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 ]" f) A3 V8 F- ^
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽3 `) P) A- \4 [) U5 q) O+ D
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb: c* W+ r4 }7 @) [- d1 ?
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B5 n6 m( ~* M  {8 u; V9 l7 ?
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 A9 l+ T) [" [! P' |) K
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓www3.tvboxnow.com! ~/ c9 W5 Z/ H# y

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇+ s! t0 ]: C& c& j) }' y1 U- n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐www3.tvboxnow.com, T7 U1 g! Q9 |5 L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇3 N* ?  c  L2 N3 u1 R$ x" v
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb& y  A! o% t+ y  J# X
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `4 v1 I/ Y: N: T; a8 K$ n
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb5 c! r! t3 J9 z
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥8 u* O0 \. ^) c7 M, [! D8 K
6.不可酗酒www3.tvboxnow.com% U. ?) k# @0 S* }( S

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食, |5 R9 ~3 n% f) \. Z* C) n* b
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ ?. K  S/ o; ^% O  W5 f
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb+ k. ~; G: [* i; s% `
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物www3.tvboxnow.com4 N3 L$ h' q6 l0 M( T" Y
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www3.tvboxnow.com; j: A0 r4 K, M* h( \, z
7.謹慎使用果糖' I) y) w% L. B+ o
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐& @6 Z5 i5 O" u6 G/ Z
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪$ J+ `2 v5 \; L$ n) P
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙www3.tvboxnow.com& k  {5 f- R  s0 ^
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www3.tvboxnow.com6 C& v% S) d$ ?
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 N# Q: q9 J: U. O
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
9 s5 {, R* n% Z0 r, f
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽www3.tvboxnow.com- I! Z. v( Y$ r$ Z- ?
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。+ `+ d- Y8 Q. ], A, P8 ~7 s/ e
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。* j2 E6 w# S1 |  h3 C# v- x2 L
8.勿喝酒www3.tvboxnow.com: U) I7 W7 ?- A! A3 T
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^  s! y- }7 Q3 ?
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作. O3 g& b2 K3 K# b% ^0 U
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 p! c( ?) ^& i" I1 a
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。. Q, @9 L& c( u( ~9 }5 m
　公仔箱論壇: Q) @* [+ ~& ^4 q! k  r# _! O4 H
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb. c: C! ~2 X/ G' ]1 M5 ~" Q, L9 Z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 j5 ]' C9 _: V3 d6 U# R% k& K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www3.tvboxnow.com4 p" B& g* ~$ v0 f( n+ z. I
茶tvb now,tvbnow,bttvb# m# m# n/ o! x% A* I8 g& e
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" i) O2 d4 v/ _# A4 G$ ^( C
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www3.tvboxnow.com- E0 s  ~! j6 ]% ]! Y* p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物. C& ~% R0 G% ]6 c+ G  K) v3 Z* P
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者( x1 v2 ~/ p0 d- l+ T
11.勿服用過多維他命Ｄwww3.tvboxnow.com( b( P1 p% r3 a* J/ G
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 f1 ~' D8 Y6 d" C

74:【腎結石】公仔箱論壇) n7 ~; X6 l, b4 n- m/ P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www3.tvboxnow.com% s0 [" I1 o1 h! T1 G: V
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌1 X- z9 f2 P5 h& c) l
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www3.tvboxnow.com% {& [% Z& o% z7 S' a1 v4 D
- q" Q+ N0 ]3 K, j
茶tvb now,tvbnow,bttvb% g6 y' y. A. C2 X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; T3 K) Q' K) X* a. R% N8 F1 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www3.tvboxnow.com! d) d6 O2 v$ ~  P$ Q& v" P
公仔箱論壇" H6 o* O# h" b
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　, ~$ @2 ?4 s7 j1 {
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中www3.tvboxnow.com4 \  W( z3 p. K: [7 D* K* T. s
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 |( M: T% S6 i* L% b
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇) J' {& \* ]; D1 N+ `. _# g" O" Z% t
75:【膽固醇過高】www3.tvboxnow.com. [0 d2 N7 a" W9 q$ j
1.注意體重1 d) v2 `( D; J& n+ a; @( @% x
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油6 u% F+ m0 z* x! ]2 G+ V$ z  z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇0 E: q  j& ?4 R6 ^0 u7 M
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 M1 t$ Q5 x
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb  o* n2 v7 T9 {$ B/ ]( K; y3 j/ M
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V  h) c0 c2 R2 r' K# ~
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& |/ }% k6 p, K2 _1 l6 m8 Q7 p
16.勿抽煙
17.放鬆心情www3.tvboxnow.com; A/ s: g. C/ n. A6 l* H
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 j. }7 X( z, E: ~" d. S% R7 I
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇+ S3 Q# e+ e4 \1 r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇5 d* l- ~4 b9 g* @5 G8 N' g; h! J
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾www3.tvboxnow.com! u4 O* F4 ]. \" k, l! a
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb# O5 q8 O; x! Z( z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽, J" Q) K& E' ^% F8 c* D
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www3.tvboxnow.com" _2 V* o3 `! c: m; `  d  w
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留0 F, E8 Q: E7 q6 j. r& G* `
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林  Z* K) S$ W0 ~( m
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! S& a: t& S* T! g* i4 f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www3.tvboxnow.com* e! G& ^5 |7 X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- \9 T& h7 r- s; ]
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇- H% t, L  u2 ?5 e& b+ q. h6 k+ ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇0 s6 M% A& {  z% n
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情www3.tvboxnow.com2 Z# Y; ?+ Q! J
15.運動可強化免疫系統* W( S8 P3 y; \8 n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】( D# g" U1 L2 P7 H- |" M
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會6 G; z, F2 x- \* U
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇$ x( M. Z, v7 i. C# b: f
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @! _: u! `  D' L! B4 L4 F- V
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 S- B5 f9 ~6 B& H) B: m" M

79:【牙痛】% Z6 ~# `# y0 ?# X4 a
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇; f0 U* s8 |* f4 D" {
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處7 _2 C# o4 S0 F1 a5 C! d
5.勿使用受傷的牙齒! z9 F* x: T, X$ d8 U) x, k( J
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 b6 Y; a. Q% S2 a0 b

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健' ^- i. x( G6 ~) f3 ]/ H
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S* q' t3 H! E3 Y' K  w: G
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾' h! O' c# C$ O, t7 u% H$ Y
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www3.tvboxnow.com3 D& X' }, V2 ^2 {  W$ P
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www3.tvboxnow.com; x! I4 H% R) a1 w
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭7 F/ t' Y2 Z% i, O$ e  o* U
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
www3.tvboxnow.com5 f1 ~% T2 u+ i0 @) E' f& X
81:【齒石和齒垢】% `! A# q9 h5 m6 ^$ o) _9 n# X
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷2 V6 Y! F0 I, K3 C7 r  e
一至二顆牙，才是正確刷牙法! `# u  C' g. G1 F" w! {! N
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F; L1 Q7 B# D6 Q" I
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束( E0 n0 E" R' c9 ]  K3 D: b
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ E4 `9 P# Z
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 ?, Q; w! g  @
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用2 J! B4 I2 w- L' j0 B. |
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( K8 l" D+ V' U* Y$ D" D
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好* V/ q: u% X& ]1 n
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www3.tvboxnow.com1 C3 a  p* N2 ^; j- T1 [

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb8 |' R( g8 Y- D2 n1 s
3.漱口公仔箱論壇& f; m; l9 _- ^7 \+ g5 x
4. 使用電動牙刷* x" [. \/ E1 q" M$ k) N7 f
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
  U: G- n4 i; _0 s, O, {+ w( r- [
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇$ z5 s% w6 U. v/ e5 a
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑! _) ?2 a2 Y& t: o$ Z  w6 G8 C1 V9 a
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇  y9 E! G( m& N% }+ S' m1 m# _3 U
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb8 z' G, G7 n, p
84:【肌肉痛】www3.tvboxnow.com8 e# O- H4 R8 f# ^# c6 t' g" ?) q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T2 r. E+ Y) G' @8 a- V# I) g
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊7 S0 c0 t2 `  T) R& A
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb. L) T0 V  V& [7 P; ]
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 n! V1 _$ m$ [) `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉www3.tvboxnow.com$ |6 K, N9 m+ P  m2 I! q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，; u" x6 D+ B0 t8 z( _5 g/ Y
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣, A: D  C, m2 R6 ~& ~
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www3.tvboxnow.com  G$ p3 Y/ [7 l. i
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息- [) Z1 J3 B+ M' T$ _# X. ^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇+ t! s+ B, P3 V/ W0 d1 N# P4 j$ K4 l
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f7 g7 z* }  x& _
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度0 G" H, D1 x' H3 z; t' A- \1 v
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。www3.tvboxnow.com# `: I  k# a* Q( J! c8 [8 q: ^' T) q! S3 X6 V
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。6 l2 y% m5 c" g9 r
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】* }' ?) X+ F+ ~9 h# k9 \/ v& ^
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. ~  a" y; O6 M  l. N3 `- }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇9 V/ P. i2 s% r) K: ~
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇3 r* r' M8 |6 e9 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w6 z  T2 ^/ ?. g
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。# q8 B, S& Q: \
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。! q" T4 i' i: [8 |& D
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇' L% @  p, @$ k: q/ C
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: L; R% r9 d" \  ]6 z* X6 n
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www3.tvboxnow.com5 v( c, I# |) ?% V$ d
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】) k0 k0 o: @7 z7 j9 \1 m3 z  G
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www3.tvboxnow.com" E2 \2 L; {# y+ r
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb' p' L9 d' Q. n* M- p" b; B
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇% U( ]2 p: I3 U9 t) z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。8 j- r: ]) N% R9 T3 P
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇4 t- X* s( s* y. O

88:【背痛】5 q7 Y, y) R( c/ h- N8 {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇: e" \$ |0 l& R* g1 K. F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# R2 s; e3 f$ }4 i) ?
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇# w# E% O) D* K% S
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 \- a' r- `
% V' D3 _* h* D9 y
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) R+ ], g" `" P
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 @  j* g& U
公仔箱論壇4 Y  J6 @6 S' [: C. H# N. A
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) ?& E$ A  I" L1 g& _
13.以想像轉移背痛。# c+ {0 J3 \( z* E! U
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www3.tvboxnow.com/ y& d' h& I- j7 X' W5 ?' a. E
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb  `0 _7 a: L; ]* U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。; P- K0 [2 ~6 I6 X+ R+ `, `

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb, ^* `' m8 K! p; y' @3 @
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。& |; p, O% G: x
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇* Q  V' J* b4 h! m6 }  _. a; Z
7.睡眠時避免手臂下垂.0 |7 j" P6 {- [5 S# J  @4 U. ]# M
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。; }2 }; O9 o6 h, x, E& p0 V
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。7 b( t* @" X  n7 Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t* u& D( |& b) r, H6 S
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O) B+ ^: T$ r
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www3.tvboxnow.com# |! w% X2 P% N. G- J$ I/ r! w
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。4 _- {0 N- y8 w& w( I4 B
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇( E. u* S( |& z; h* d( O. P/ X
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。www3.tvboxnow.com# r* \! ?# i" H8 ]4 j* z. T
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www3.tvboxnow.com$ i) a& Y1 D9 r/ H% ?: C/ E6 w+ y
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 n0 E7 n! O0 v. y; c
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb' h( x9 v, S) K+ F% N1 Z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。/ ~; O6 @: s0 |8 R0 b- _

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  k7 p4 S( A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。www3.tvboxnow.com6 X" r0 N+ t# }* l  e
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www3.tvboxnow.com. n5 x  E/ \& f" j% f
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |+ s1 @# Z" G9 |
8.限制咖啡因用量。www3.tvboxnow.com. _- `$ G0 T8 ?9 F# {; A* y/ l
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。) J1 j- D; l& \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www3.tvboxnow.com- g9 o& ?6 l& _" e
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% Y, y4 M" ^( Z5 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f& S2 K! ~# z( q) m  F* ~) r
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇: }, D7 e7 j3 Q  f1 s; h9 W2 p- h
1.減輕體重。' c2 b# S# W' I- }* c+ B
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- E: F9 Y( J2 F$ L
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。% j' D! P# i4 ?: E
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。0 k) q3 k# d* j$ @) l
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。  l6 V& ^4 X$ B
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 R: c2 U& r# Q% h. g6 W# R, [

93:【腳痛】www3.tvboxnow.com1 N9 u- S' u9 g! T5 r% J  N& V
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇: {+ U& B3 j5 ]1 J
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* V3 I( ]" z
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精# j9 b; C8 _. A" }* J( c
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足www3.tvboxnow.com" n5 X4 ^4 _+ y7 q
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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