睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
. R+ d _+ o& ~9 \' Y但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 ^/ |4 _) _
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 N+ r5 k% x' r2 c
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，" p% F1 v( J3 o p( w8 ^
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www3.tvboxnow.com. A- ]8 @ g+ \2 p5 j
! z7 J% `3 Y9 r3 O9 N/ X3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
6 V% @. n3 F6 O1 V& r+ L公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
5 ^: p: R& W: O2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
) Q. U7 t0 N* Etvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇% S/ s# t5 N% q2 ] J8 I
5 l& D# @/ D, b/ Rtvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
" _. X7 W; v" u6 I- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
% U* Y, Q2 j! w7 ~1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；+ n$ A1 c1 m1 m3 Z
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，1 g7 `4 e+ a/ k8 |% {( W# ]
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
* `4 h% o# W. q& h' R. d4 d這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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4 Z' C/ D k/ g4 e& fwww3.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，6 M, W) h% {4 t
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
% O: O8 |4 ~: h: Q0 D( {$ Z$ ]! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- u0 u$ K9 L3 ]; X* B2 R# X+ \
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇+ b) b- V/ a- A$ G5 v% J: ~
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
' ~: t* a6 D; d3 C: M2 [ L T6 g0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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