心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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s( n" ?7 Z4 ]; R) ?+ F7 V3 rtvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇" B8 r0 ^+ x1 ]+ ~4 X q: e2 O
中醫看「心」, G4 a3 K3 R* G+ J
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
+ s3 T5 x% u1 A K9 r$ w4 Z/ l) Itvb now,tvbnow,bttvb「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www3.tvboxnow.com$ N9 Q8 W, H5 I3 p& j& D) @
. \& H( a% x$ u+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 U! N" @. V$ [1 O% w; ]
養心8大貼士
+ x1 w* j4 y4 C; q' O7 h9 Nwww3.tvboxnow.com要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士7 U6 P- t9 j& d
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb$ M* A/ l9 Y0 Z4 r5 p3 K* d4 t
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' e+ l' z% @3 N7 j9 Y6 ytvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。www3.tvboxnow.com. d5 U) U3 f) k4 s' r! _/ Z
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
3 r/ b; ]- w# l' M加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb' X3 q7 j3 m: D
3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 I5 g0 o# \- ?. z2 K4 T5 M$ g/ ]
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% X( I k8 C9 V, O3 D4 [5 U/ utvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶/ F" `, k' o O4 v8 B1 f
洛神花茶
( k) U) X& c8 }1 {" B4）穴位按壓- M. R, k N, L/ r
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: h. @( R6 m) A# _4 }8 t& S2 _" }養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。www3.tvboxnow.com9 p( w# z' s( r4 Y; J
4 v( r" Y7 B* K6 P" V6 `" Fwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 Y5 [8 m9 A" ~1 H. A6 z
神門穴www3.tvboxnow.com# \/ B' A4 F- S0 X
膻中穴
7 T' V, C* p# R; q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印堂穴
+ e. L6 `7 t5 Stvb now,tvbnow,bttvb百會穴tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 v" P. w0 }2 z8 S
5）適量喝紅酒
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8 r- x0 P, f1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
+ P" c" |7 o$ X' Ewww3.tvboxnow.com鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。www3.tvboxnow.com+ {# s# O, h+ A
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。; U; A$ r9 g( R0 o9 }
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6）適當紓壓公仔箱論壇1 X( W# V$ N' K! K3 R8 U" O4 J
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6 z# v' Y$ r: L' N. }: i, T& jtvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
& K$ s! {: c7 t5 U另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
6 R- V6 J% ?- _; mwww3.tvboxnow.com日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 w6 x+ [- N. }$ d2 }
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 D: Q! e, U; M
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
7 f/ H, J% p6 n6 B' J& V9 U* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。www3.tvboxnow.com; f+ Q/ a" t6 _* N) K
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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