本帖最後由 soforlee 於 2020-9-24 04:40 AM 編輯 - O- ~& @, @6 G k' D
. j1 ]; v: N3 s% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否有過這樣的經驗，明明上午出門時，鞋子穿來還很合腳，甚至微鬆；但走了一天的路下來，腳似乎腫了一圈，鞋子怎麼穿都不合腳，好似買小了一號，偏偏在外無法換鞋子，只能瘸著腿、捱著疼痛走路？www3.tvboxnow.com' \! ?% r. l9 p$ i% h6 T/ ^# g
$ k, Z* B7 r, `2 u3 Dtvb now,tvbnow,bttvb(久站、久坐或走路過久，都會使腳部容易腫脹。)tvb now,tvbnow,bttvb0 }" y0 @4 A# P5 G) |1 `6 B* C
久站、久坐、末梢循環差 足部易腫脹其實，造成腳部在一天之內出現明顯變化的原因相當多，但大都是身體自我調節的作用，很少是一種疾病的狀態。書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘指出，並非每個人都有同樣感受，因為這種自我調節的程度會因人而異，每個人對於變化的敏感程度也不一。大抵來說，原因如下：www3.tvboxnow.com/ t9 }% h$ Z5 u
●久站或久坐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 L' e4 q5 O( X4 X4 K
久站會讓靜脈回流不順暢，血液滯留下肢，從血管滲入組織的水分也較多。此外，身體處於站立或坐姿時，體內的醛固酮濃度會比躺著時高出3倍以上，讓腳部更容易腫脹；醛固酮又稱為留鹽激素，能減少腎臟排出的鹽分，並將身體的水分留住。
* {' G9 ^/ E4 }0 j! e3 T4 Itvb now,tvbnow,bttvb例如年紀較長或水腫較嚴重的人，通常會反應晚上要夜尿1~2次，早上起床足部就會明顯消腫，這是因為躺下來後會加速回流，有利於排水；也有些人一趟長途飛機下來，不分白天、晚上，雙腳會明顯腫脹，甚至持續一週才慢慢消腫。- |* q F) u4 q( }4 T8 w
如果走路過久，緊接著又長時間坐著不動，也可能造成代謝的組織液、血液無法順利回流至心臟，累積在下肢，造成足部腫脹，物理治療師謝迪亞表示。累積性的腫脹久了，足部也會感到疲勞，尤其是沒有綁帶的鞋子少了鬆緊，感覺更明顯。
: z) _/ k; s1 _6 Q# U" b/ s●末梢循環差：公仔箱論壇1 f3 \2 g0 D0 e, Z0 C! U+ C; ?7 u
有些人一到冬天手腳特別容易冰冷、蒼白，感覺腳似乎小了一點，這是因為末梢循環不好，造成血流不足，康宏銘說。但如果在泡湯或洗熱水澡後、腳部回溫進而改善末梢循環，甚至出現反應性充血，腳就會脹得比原來還大。這種現象通常在女性會更明顯。tvb now,tvbnow,bttvb& ^9 }) g2 l; m/ U8 a* T- U
同樣道理，若是末梢循環不佳的人，只要走動、促進血液流動、血液循環充足，就可能感覺腳部明顯腫脹。此外心肺功能較差的人，或者本身有動脈硬化的問題，末梢循環不佳，足部的大小變化會更明顯。
/ g, B; z2 q7 A! H公仔箱論壇●荷爾蒙變化：例如女性在排卵期後、尤其月經來潮前，腳部腫脹會特別明顯，就是受到荷爾蒙變化的影響。
3 \. {. S% l7 D6 ^! F●藥物作用：例如高血壓用藥常見的血管擴張劑、或者阿斯匹靈、消炎止痛藥等，都容易造成水腫。www3.tvboxnow.com0 H! ?: y! x8 T$ F; }9 A
! K9 [1 w& U3 z' @. |tvb now,tvbnow,bttvb(平常可以做簡單的腳部活動，舒緩腫脹。)# h* K+ \# ^! X6 c! I# D
簡易下肢淋巴引流 快速擺脫足部腫脹若要預防或舒緩足部腫脹，專家提出以下建議：
- A9 ^2 V' V1 Q2 k j5 Uwww3.tvboxnow.com1.穿著可以調整鬆緊、綁帶的鞋子，或者穿著彈性襪，少穿高跟鞋。
, V1 Y% h6 T4 O) ?7 J$ Y" c2.避免久站或久坐。
# n9 P& w) T8 t: m3.可以在辦公室簡單地活動腳踝，讓腳踝背曲與下壓，持續3~5分鐘，每30分鐘就活動一下。這個動作需要靠小腿肌肉收縮，能將累積下肢的液體像幫浦一樣打回高處，增加足部循環。www3.tvboxnow.com; q; Y7 j* M; K# c2 P; \. F
4.回到家可以抬高下肢，並高於心臟。tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 h3 Z, ~9 V! ~8 G: l* j1 l
5.雙腳浸泡熱水15分鐘，透過外在溫度幫助提升足部循環；辦公室若備有插電式熱毯，也能包覆腳部，達到類似泡熱水的效果。
7 j. e+ U7 Q F# h, L- utvb now,tvbnow,bttvb6.做一些簡單的下肢淋巴引流。 |
發表於 2020-9-24 04:37 AM
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