一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
. s( e6 c* A6 s! o; ewww3.tvboxnow.com4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：www3.tvboxnow.com+ Q+ b9 I8 K# c5 S( \
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1、油條配肉包 u2 L: r% K& U, [1 x
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香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
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5 d0 d0 |# R; c, P$ w: ]' {- ~tvb now,tvbnow,bttvb2、鐵板麵配奶茶3 [/ _* X% S% u. `- Y
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! e! J. _, e/ ^4 R) ]tvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
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: ~+ `( P9 c7 D$ s4 m' R公仔箱論壇3、起酥麵包
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- [. f& H9 k4 r8 C6 n; z) q, ntvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。- M7 \$ D8 L! g* _* u, o3 D& i
7 {: p9 N& V2 h1 P, U) F; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c& G* K$ [0 f; T4、便利商店熱狗0 @7 F+ V# ~% f2 O/ G. T: \
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, G* u* o# X+ w5 R! `減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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