1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。. N& F0 x9 v" k( b
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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( C. l2 Z% j- G1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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* E( y) \ f1 B3 c1 Z4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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# w, E5 N' C( q4 i# y5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com/ C! u+ ^3 m5 C2 b( c
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。www3.tvboxnow.com. k9 w6 S7 p) O/ R# ?9 c! e
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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6 X* Y3 w0 t5 ktvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^0 }: y# \7 o: X3 \! e5 b8 |6 P. E/ N
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 |. L' a C U0 v+ b
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。2 u0 p6 ?# g- v5 ^
; c) V. d. Z) ?10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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+ _6 D3 _ _ D+ _) G公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www3.tvboxnow.com2 M% K, g5 Y( ~
+ T o) N2 W m9 S) W2 |5 Z$ }公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動/ \8 @$ Q# @* F! k" K' V
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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" K. h5 J. p1 ~. A13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？* V' B6 ]) N" w
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。0 K0 @9 ^3 E7 E, n1 w
3 x5 J5 p/ T0 v1 U% n9 x公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
8 ~4 k0 z! |) R; B8 ?0 d/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ S2 T0 O6 f, b3 O2 J2 _' C
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 Q. X( A1 N' r6 w3 D5 a
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 ?" n: r4 v& E3 W) ?
+ s, A8 R; [7 L: n. B. s2 ~21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
6 f3 M8 \4 o, n% \ b& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" v3 D: t/ D7 C* g- Z7 ^* B- Y* @) ]
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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6 x- t( D$ D8 Wtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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. J a3 @: {" N公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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) X- B( Z/ N0 H b: i! c4 j25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb! |; o1 P$ e; q+ K
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。/ v& f, m- T7 l' V( O
% \- c/ O$ b) s5 y& f: D# Xwww3.tvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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# |& ~/ f- b9 |; t7 d公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。4 U$ ~# X: j# L- r
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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1 P& v8 j& X+ S4 j5 x/ zwww3.tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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