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都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。
) Z8 s% j# S4 U& X0 w, O, N! N, b西蘭花
2 O% ^% C6 r' K4 }西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
- t/ e5 A' _' G8 h7 v0 h7 [$ ptvb now,tvbnow,bttvb開心果
; P# c8 n/ _% mwww3.tvboxnow.com堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。www3.tvboxnow.com" \% T j- K9 { {. G
抹茶tvb now,tvbnow,bttvb& M* @# P7 r4 r* c
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。www3.tvboxnow.com. j" _6 ?7 i) _' n
朱古力* W: M3 w" L- A# F' G/ z/ i
朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
9 Z" C+ M& A2 c- [' N) I' _www3.tvboxnow.com發酵食物tvb now,tvbnow,bttvb. M+ m' `! U2 Z2 W6 z4 H9 Z
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
$ c0 \. {# F% m: ]; n! m: Cwww3.tvboxnow.com香蕉
2 Y+ i0 b" {6 C& t( h+ }/ K公仔箱論壇香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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