[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M; ?8 r8 {3 I- Y1 P	檢測題目
家族病史( `, Q( x& D% ?: v0 K	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折公仔箱論壇$ Z' g" Q! E( b; N% O2 ^
家族病史( `, Q( x& D% ?: v0 K	父母中有一人有駝背狀況tvb now,tvbnow,bttvb i; l: O, v: g* b
先天因素公仔箱論壇1 [) v$ M' L2 H( P/ X7 Y	實際年齡超過40歲 + _& s: f. C" i" M$ @公仔箱論壇
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 4 i0 T4 p3 e$ Z公仔箱論壇
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上www3.tvboxnow.com/ b( b2 L9 Y7 Z' R/ v, G
	體重過輕（BMI≦19） % P7 O. f8 ]( E# ?4 @( f公仔箱論壇
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 P" z% {6 T n' M2 I0 r0 E
	患有類風溼性關節炎9 H4 S- p) d: C' E8 k9 h; z
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 % W6 `/ a+ ]! ~9 ktvb now,tvbnow,bttvb

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別: ?6 E- Q& ~) L* B: ^8 S	檢測題目
生活型態www3.tvboxnow.com) ^2 O( I$ Y: I% j {8 D5 M	每天飲用兩小杯的酒 5 P; @; I+ Z0 K! F7 p（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） V4 A" R( u8 x公仔箱論壇
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 ) }- V" J8 ?& V# Z
	每天運動量＜30分鐘公仔箱論壇/ Y3 m1 j( M6 b) p( \|: o$ h （包含做家事、走路、跑步等）tvb now,tvbnow,bttvb6 i, c1 X+ r; X: i
	無使用乳製品及鈣片的習慣. W Q9 J+ z) }( N1 v
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑
女性tvb now,tvbnow,bttvb( O, \% u6 K" ~/ h4 W) z	45歲或之前已停經 ( Y; C: @, `' x) Gtvb now,tvbnow,bttvb
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月公仔箱論壇) X) y+ m) A5 w9 a: j
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇3 o$ M; r" `! Q o; A/ o
男性tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 W5 @) {' z; B3 t/ y' a$ ]	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* Q8 J0 k$ m( D

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇% V+ }2 ]( E2 v3 L/ u2 |# e0 g

鹽巴6克／天
! X; u0 d: F4 M: a, @
茶、咖啡2杯／天www3.tvboxnow.com7 }* a" i1 m7 y) P; M1 W! ^$ J
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天
! g2 v2 u7 @& u公仔箱論壇

人體每日需要鈣量

年齡www3.tvboxnow.com" v5 y6 w+ C' Z" t, N	鈣質需要量（毫克／天） / A! c/ i8 R9 F# _( R公仔箱論壇
10歲（含以下）	800
11-18歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! j, v$ ^4 b# j( @	1,0004 `( w; t+ M6 i- u4 c
19-50歲* h9 g7 Y" W# X: g% [	800tvb now,tvbnow,bttvb' n4 O+ D3 l& x' `) L l* A0 t/ [
50歲以上	1,000 5 C& J$ c: P; ]/ a
懷孕期婦女www3.tvboxnow.com) Q2 ?+ G; Y* Z. R: D9 r	1,000-1,200
哺乳期婦女公仔箱論壇: ]( n9 P! N: Y	1,200 $ b% x; z3 @1 Y( ]- c% \公仔箱論壇

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量4 j e! W# m9 w	＜200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 O, w$ p. h	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚ + w3 { P# K3 {! D1 [5 k0 B- [ A
奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% L* M" C+ p7 g/ U# F		鮮奶1 U3 J0 o7 s4 w) ]- J
肉蛋類		蛋類www3.tvboxnow.com* N% U, \|; q/ ?# r @3 W	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb+ n) s( z4 {! F; v
水產類及其製品5 W& } Q( B# s' d; H5 y	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇1 ]9 @% w% w* Y	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 . q7 @* s+ o* l. u	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% [* ~! O9 J. t* o! q) s6 E 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 4 q4 F# W7 s6 F, f
五穀根莖類 ; ]: E5 k# F; _# a		糙米公仔箱論壇) V& e5 I4 W: B; M$ ~# W L5 X5 @	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷 3 V4 f) N- {" n3 h& r/ z
豆類及其製品 & H( P5 n+ [" C公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆公仔箱論壇6 G3 }% y: m1 u4 d1 M7 u	豆漿、菜豆 5 o/ }) `2 h! h* r8 o3 p1 N
蔬菜類 2 A6 ~' m" Y7 L8 p公仔箱論壇	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 0 {7 H2 t7 h W2 j! v	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜 8 A) ?" ^- o+ u' V% a# d9 f! r# I	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜+ B1 y6 C/ V5 ` X
水果類 Y) F; [. z8 T/ N' ?; Q' ?) L# ]		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖 / `5 h: J) ~ ^2 W, n	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 1 A, W' }9 Z9 K6 g) s
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 6 i" [/ U& U) f H: R+ p	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性+ }+ t- k/ _" c
停經婦女公仔箱論壇7 v" P/ _5 g6 P
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物: p/ F- Y1 J/ ~0 ~" n
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）tvb now,tvbnow,bttvb4 V2 a' }9 k2 ]7 \7 |1 b+ B
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
4 {. D- b* |" @" e
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇' ~9 C% \- u" N
接受治療且監測治療中tvb now,tvbnow,bttvb2 z% q6 G# i( h) G( r2 t
有骨密度流失證據可能接受治療者
) B, a$ u& p/ W2 Rtvb now,tvbnow,bttvb

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
0 d+ a: a( d2 @& Swww3.tvboxnow.com
非創傷性骨折者
$ ^8 d d- }$ m! g" E公仔箱論壇
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者www3.tvboxnow.com- M1 ]1 o5 m3 c$ x
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]% G, z1 J7 h# p

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 x& I2 L6 f

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象! e, L4 G \$ u* B% J( Y. v
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折- z/ K8 {' n( h0 C, @7 H1 K& U" E5 G
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%www3.tvboxnow.com0 i0 J* N ^+ L2 w4 ~ h; W) m

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 . Q# j$ `/ B7 F6 y" T1 \|	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 ! Q# }( y3 `! l2 Otvb now,tvbnow,bttvb
橈骨 & J) R! \7 l3 U& }9 \	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。www3.tvboxnow.com- l' e2 d. X3 Z, y- C. C
髖骨 - Q: G+ }, a3 W& {+ \|	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。www3.tvboxnow.com5 _8 {9 F% }. `. q2 M

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：公仔箱論壇) E, f4 U3 S; b- ~$ P

T值 1 X- f$ w- h5 ]8 ~, ]) [4 N ?& X, F	定義 # t) Q1 w! V; H$ U	骨質密度（BMD） ' c' a. t- s+ i! J公仔箱論壇
+1～-1 , E Z( o" q3 G, P. n Y	正常骨頭密度	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4	骨質缺乏（Osteopenia） V6 E/ C& g1 p) F% ]公仔箱論壇	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ b. s2 L- J. r
＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb7 l4 W( B9 m5 E3 @0 ~& _+ F	骨質疏鬆 " @- e0 m* P- S7 ^7 [' O公仔箱論壇（Osteoporosis）+ @0 m" Z, \|" B8 H/ ^	有很大的骨折風險3 l6 f; F4 \|; `- d4 b2 t

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔( Y$ p1 G! O6 o0 R3 B9 @8 s! z
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉	抗骨破（抗骨質流失）				促造骨（促骨質生成） - m( i4 c, M) Z) uwww3.tvboxnow.com	混合型 ) e1 C! j% `! w% Ktvb now,tvbnow,bttvb
類型 ) A1 ~# s) M9 i& ^2 V	賀爾蒙補充劑www3.tvboxnow.com& M2 L: h, B1 S0 b6 R& j- _( N% D （HRT） 7 t2 y5 q( M6 [" R8 D; S: x) i! \|" M	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）www3.tvboxnow.com2 x, X2 n& q' P) [$ r	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE） : X2 }2 Q" q9 W+ X公仔箱論壇	單株抗體（RANKLAb）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G% K2 W, K5 ~$ `6 p	副甲狀腺素公仔箱論壇) n! E/ G9 v# e- H# D1 D （PTH） 4 d/ y. Z6 \) \| ]	鍶鹽公仔箱論壇! ]' o9 @; s3 Y8 x; ]" y （Sr）$ a2 l, J# t3 W# B% D- I2 N/ ^

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
$ k1 m$ g2 v7 G6 D+ _& W
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
9 y& s. t9 Q& [; {9 Mwww3.tvboxnow.com
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
& }7 g) _% o7 Xtvb now,tvbnow,bttvb

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣公仔箱論壇7 E8 u9 T$ g1 _0 j	磷酸鈣公仔箱論壇& J( P: s5 [0 c4 G! s8 F	檸檬酸鈣	醋酸鈣4 h* o3 f% h8 P
含鈣比重 " D; b5 J' y; r公仔箱論壇	40%! O/ j5 [* p( S8 F7 h* y! c1 p	39% " [4 i- ~" K+ }% x' e8 n	21%	25%公仔箱論壇 O2 K; v$ ]. V S: d
添加維生素D3 . _. u8 ~: I- a; l- x公仔箱論壇	食品級有 : o2 j1 l: I. J! qtvb now,tvbnow,bttvb	有	食品級有www3.tvboxnow.com. G/ N, z8 E' I1 N' d	沒有 0 z! m. l/ f, q& d2 [公仔箱論壇
優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 d7 i+ W2 ^! j# P* T$ ]( u	含鈣量高／ 7 r) J" n5 k& T. l: M5 T5 h) V0 Z% f取得容易，最為常見 r) _5 ]3 A8 H! b6 M$ @7 d, o	含鈣量高／" R3 n8 X4 U/ \" N6 A) p5 B 最接近骨骼的鈣成份／tvb now,tvbnow,bttvb% s' e) c, y" C 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用 ! ^& X8 R: S9 m' \|$ Q% ^公仔箱論壇	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／公仔箱論壇" P: R6 T5 W; Y: F 檸檬酸根可降低結石的發生／檸檬酸根為血清磷結合劑／ # w! V, \|" P( D6 `9 ~公仔箱論壇	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 4 j; \! l' @. I2 F) e' W0 ^醋酸根為腸道磷結合劑／www3.tvboxnow.com9 U. _0 x/ M5 C p
缺點 3 j/ d$ K7 ~2 N; jwww3.tvboxnow.com	易脹氣（產生CO2）／公仔箱論壇( m' f+ w% L" M( Y 會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 " V% y \3 K$ p) [# E公仔箱論壇	腎衰竭病人不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 B1 X$ k7 Z( u$ a' i	含鈣量低 3 F1 A3 n/ z# ^7 F- p0 E	含鈣量低／需飯中服用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% N7 b7 V% q: u) ` 藥物氣味不良
產品類別% X7 D- a3 r) {3 f" w$ S# ?& l6 l	藥品級與食品級	藥品級www3.tvboxnow.com6 e& V1 G! ^+ M" A- z$ B: j* X5 U	藥品級與食品級 4 k0 D& A0 h9 v7 C, s公仔箱論壇	藥品級tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 @, n1 n/ A o. E! t, N; }
藥品級適應症www3.tvboxnow.com& m$ P1 l) n9 Q	制酸劑 1 e, q* `5 j& D3 Y. }" m	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆1 _$ W9 e: S+ Z1 r3 r) o% ^1 a	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症9 S% [) ]0 E) b4 e: u) ^

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