腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( q; D1 ]& t& ]! Z) m: R
www3.tvboxnow.com% A$ b: C& f% S# t- V
公仔箱論壇# O( T( ~! F8 b Q' t
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。; ?" Z2 h7 n7 _/ {2 e7 \; M& o+ l
# a0 U5 M; x5 |2 x
! y: X7 y9 O( h4 Hwww3.tvboxnow.com哪些營養是腦細胞特別需要的呢？tvb now,tvbnow,bttvb; M6 F- R7 b1 p7 h+ R! ^
/ M. p. V8 ~: O9 ?! z+ u) J. G維生素B 群
9 V! Q- L* B; X: s6 T8 }! M: }7 L* \www3.tvboxnow.com# f8 M: V$ |& [/ a0 K7 l( c
1 W- d" j) Y, m0 M9 c; o: Z
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
5 o0 ]8 ^) ?# p3 D1 N4 Q5 ~www3.tvboxnow.com" ? N K/ F9 h, ^0 F( l
+ m$ L" |* u- W
& r! c& d. K% e4 f/ m維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 b7 n! Y9 p5 B7 U; M
tvb now,tvbnow,bttvb; V* Q H8 {$ g# j% U! M8 @9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 r; H& K* E1 y
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
4 b, y- [% J9 K3 \1 ^" |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' [( m7 ?: p( p' p: }; y D, c. E
2 @: K- u/ P* E! `# b* L9 p鎂公仔箱論壇3 D5 B0 `- L k
' y5 J% k2 v) P* O5 ]
7 ]6 M$ ~' R4 @9 Z2 u, D% iwww3.tvboxnow.com鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
/ K: [- Z2 w$ F; E
2 z4 v5 @% F" E5 H8 R% d I
6 ]$ {8 f$ X1 N; E1 ^" M5 A* v8 x鋅公仔箱論壇* o1 A- L# k3 A- B" U$ n
% @7 F- Q& s7 j n rtvb now,tvbnow,bttvb+ _- ]# C; a1 e, U, N: S
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
% e9 u. t. D% s# n0 h8 owww3.tvboxnow.com
( K( }( M* ^* p3 }$ Htvb now,tvbnow,bttvb
4 K/ ^( p& i$ @1 \! |$ N8 `' A公仔箱論壇這些食材富含腦細胞需要的營養www3.tvboxnow.com( T3 S& h$ @* J: d% Q
www3.tvboxnow.com, K( t1 Y1 c% O' }: d4 V$ ?8 Y6 r* V
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
% D' R! T( Q9 U/ i9 B3 ^! ? - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
0 e* F. ?$ \0 W% i: H5 zwww3.tvboxnow.com - 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
* Q8 y' P& _4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質www3.tvboxnow.com- y* L& c& k2 W- O: P- E
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E公仔箱論壇3 ?! [2 i! T- D) P# a0 b4 |
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
; v t. D& E6 O0 Y3 d3 b公仔箱論壇
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 