由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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7 o! F& @' B0 t* ?: L9 D公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇' N/ n3 f+ d8 s8 f& F$ M
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8 U: Z2 F8 v' P4 ~6 `l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& D8 Q$ y. F& Q% E1 n y! W
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1. 心脾血虛
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; @$ S2 t+ S1 H: y+ R公仔箱論壇2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( J# m$ x$ ?8 L
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4 _5 x$ ~7 R8 w# d* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www3.tvboxnow.com/ B1 c8 e$ ?; q( f! N
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。www3.tvboxnow.com( ]0 ^9 v! t: e4 e0 ^
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日常保健方面：* R/ P: Y7 }. g) E$ N
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇; k3 J5 K- E+ Z( L/ Z5 C* B
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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$ {/ F% ~0 S' v0 P3 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 @5 F. t( A/ E% O- T
. }) V! v* `2 s. }公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；: G$ j" t7 m, D5 [+ Q) n
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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