[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。+ Z& u* I/ m# N) W f4 B9 {( B
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
; F' y! x' M$ V1 k1 M* t扁平足的成因
q$ x5 c9 ?9 `* L$ X9 J. ptvb now,tvbnow,bttvb足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。公仔箱論壇2 n8 S# S* g# B# ?( k- v: m4 o/ X
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
0 O; _" f F) P( D7 k# J: @www3.tvboxnow.com扁平足的徵狀公仔箱論壇1 t1 J4 V# ] u6 J4 Q4 Y* K" x
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。& u( G0 k6 ]) f: \& }) l
如果有扁平足問題：
9 F* d9 ^. f+ V- f" I" ^% {- r: ltvb now,tvbnow,bttvb1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
7 e2 k9 X0 s" u6 A0 W; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z ^8 S2 N( w, f
簡單自我測試扁平足：4 h+ a/ ~9 {$ _
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
) Z \8 N4 U/ K/ X& L0 a) m/ l0 l不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。公仔箱論壇9 `, _. }% d! u* |5 ~
如何改善扁平足？tvb now,tvbnow,bttvb v9 m: ]) ~' ?
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。www3.tvboxnow.com; b' C; [ |& j K
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。tvb now,tvbnow,bttvb% ~! h7 P! v, w
改善扁平足的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: W& C1 ^( M, I9 f ^+ j* r
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
; X) J+ L" }; L/ ?
/ l; m) L8 g/ l4 S2 |. t1 _8 c3 S' w
( P+ u$ z6 R5 q8 k公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
