腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。% @; y/ f: k' p" K5 a. _
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片www3.tvboxnow.com. K: p9 c. k. n- l R
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m/ H9 A9 H# r6 ~" O/ _- k, Utvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：公仔箱論壇% _2 d: m( O" o6 m; `1 R) u7 i
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。$ Q* m; G! o2 Y8 Z$ r }
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 l$ u- o7 r; [% A; e/ u
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。www3.tvboxnow.com+ D2 R* `. F, H$ m# R
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。公仔箱論壇, y; t) L& b P2 O, D
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
! W+ I2 f. t4 P; O/ G& v& |但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
3 @; \/ m0 }2 ?. g$ U5 r( J6 L公仔箱論壇林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
3 t& _4 r" `) D$ ttvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇: y0 P6 S; y( B7 X1 C3 Z c* U3 C- x
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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, h, e7 d' F/ K u1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. @; L- v c8 `4 Z
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0 _2 R( T7 D$ H7 h, ?* K$ Q公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
# a' F- v4 p# N/ a0 r" Nwww3.tvboxnow.com每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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