3 I" |9 \7 x+ z. V S6 l( L# b公仔箱論壇朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！www3.tvboxnow.com# C/ R$ O, h3 c0 M
' f `6 Y5 L. `0 D1 ]1 M9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 j. I7 M# _2 y
; j9 D5 O4 X0 v7 v$ h, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o" m/ e8 x' B, Kwww3.tvboxnow.com根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！0 [. x5 {: u4 r2 p' o3 o( I, m9 d
7 v$ H7 u# a3 L% `+ f+ l8 w& B8 ktvb now,tvbnow,bttvb有餡麵包鹹甜也出事www3.tvboxnow.com$ h$ S0 R4 C, u1 I( h
) }9 y: {, t9 G& X$ C8 y, K* Kwww3.tvboxnow.com營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。
6 C0 H# F$ _0 N. ~: j公仔箱論壇
0 W" D% K6 m8 R; \3 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 G! g9 o5 P: ^7 X
鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包
9 v+ y0 ?# F. A4 ewww3.tvboxnow.com
# J1 Y& q+ X" y鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。
' q+ ?) s3 i, j$ `7 H* C1 x3 _
0 ^6 `; d/ ]& q+ W: e" z3 ^/ }: _tvb now,tvbnow,bttvb甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包tvb now,tvbnow,bttvb$ i* Q& T( K" C1 j* K
公仔箱論壇 W5 e# f/ E; N; x# Y
甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！& i- @' V4 q, ?9 g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( H5 o( I/ `6 v* N
無餡麵包陷阱－肥霸排包tvb now,tvbnow,bttvb+ ?' n3 w' p; K- B+ c' g, U5 P: H
% f! {) J/ V3 z9 ewww3.tvboxnow.com黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。
, B% O; y8 Q# Xtvb now,tvbnow,bttvb4 J2 ~' `0 m) J# n5 f9 I( u
一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。
- x9 h% c+ u% K& A& K. |4 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ Y6 J! X! h2 v1 @, S8 i
麵包選擇有道
* m+ [: @" {9 L7 J# Z( U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 X) o" W' ~# x" G( c2 O
Q- w1 E3 s8 i7 Q) e, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
; w+ b6 r; J4 i0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* b7 n- }" s& k1 \4 Y
建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。tvb now,tvbnow,bttvb- s) `+ y0 r& ?7 w) ~
& h+ M' i5 b: h5 a1 y麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果公仔箱論壇# X) e4 x7 u) p/ \; T5 b
% s/ V. V3 g/ q7 B5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
0 Q) ^6 P' r! n' E0 g- s* L) V9 u6 \www3.tvboxnow.com
6 j3 r( Z7 _) U! @5 M4 htvb now,tvbnow,bttvb再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
| 