床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J$ a y( W* b7 C: s% t1 f
這篇寫得真的很好，與大家分享 公仔箱論壇5 Z0 P, E( K5 k
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不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 H4 A* E2 O& O
1 ]7 E. V' _% o, X$ M: L$ C[1]忌仰睡： , @' |0 J5 b5 [2 v" m: o3 Q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y% c7 K# t: ^$ b
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 0 U' g. s4 ^" c' O# c; Z- o0 t
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 U: H7 l9 T% ^5 `公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb2 s* P: s, i# d4 f
[2]忌睡前思緒萬千：
$ q- m; R8 A4 T2 x- ?公仔箱論壇 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; B) K7 ?7 b" H9 L
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
' m' |1 Z8 n1 ~6 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。
{- ^% k" ]/ s# X- m) A公仔箱論壇[3]忌說話：
* O# L1 {. T u/ ^4 k5 q& J4 Q 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
* r/ P. f' n- R& ` 腦不得安寧，因而影響入睡。 ; w% y v+ J! {7 x4 x* g- s
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
8 E- Z& Y( s) \- l* ?3 V[4]忌飲酒飽食： www3.tvboxnow.com3 {% `. i6 ^0 C) w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
) L6 R8 m( X7 u$ a8 O9 F. U1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 u3 C" D+ d5 P$ g
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 4 X/ i7 p H- M4 }7 ~# T
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 K N4 {. Q+ t6 x/ l2 h( K （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
' ~5 N% |( {5 f[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P0 s$ R( b- Z4 Y( z4 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
3 d0 R' x5 O) G6 N公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' Y- e: }& N9 ^! h3 j7 S/ W公仔箱論壇 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
~( X2 S I3 I0 e7 l3 Q 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
* H) W* f h& `! `/ l8 I[6]忌蒙面睡： ; f4 `( u1 l: P5 k0 }1 j2 m) n
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb! C/ G2 W1 M7 m/ i
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ?+ c! O( N: x( P. b
[7]忌當風而睡： 5 D) J, |8 A- |. k8 x5 f
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
$ c% h7 T8 I# s3 G1 b G7 ?2 I 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
5 b, t; l, W& W% ? ^% P2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb: _9 b, o' e2 X |& O8 @. E
[8]忌張口呼吸： www3.tvboxnow.com+ z9 K4 [3 S0 U3 n6 g% {/ n/ c
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
% f# j% F8 }1 y; g, a4 V( K$ Etvb now,tvbnow,bttvb 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www3.tvboxnow.com; G4 m9 F" ^. {! H
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 h; u+ t- ]" k T2 x9 [0 n, @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 公仔箱論壇; V) y$ w5 ^/ F# o: l- H
[10]忌貪睡懶覺：
/ v1 W) ?$ ?- }1 }3 N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇8 [; Y6 w( N) _5 k
睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E0 {% I1 p' u
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb5 I. r0 C/ ^0 X* }! v+ z) I
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
. g( V7 B! N7 N @% M4 Z' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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