NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
+ x# j" O5 \7 P- X) T/ H0 N3 g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb- i% s6 ?) W( y. d% U* B
2、中餐一碗饭+菜
+ T0 c4 l; N" E) ]( H8 s( l2 G6 Vwww3.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
6 i; _8 Y) J) e ]$ Z3 G( ]www3.tvboxnow.com 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
: O, {% X; R/ D& l/ K/ B 5、配合适度运动+ i! @; u7 b6 T: O
S+ g0 ?( h3 l, swww3.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ J F6 @& {1 L- b* l- Ktvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
- p5 `' w: A9 [1 v, K4 ~1 R# J 2、早餐：蔬菜汁200cc
1 [* x; r# ~$ A/ u5 W/ O 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb1 [; W( l0 b/ x G
4、晚餐：蔬菜汁200cc
. o* y- J& B/ j5 Y$ ] 5、就寝前：1-2杯水
; M& t' [/ C; p7 y" s. O8 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! w5 E- p+ A% b/ Q- p( ]+ V5 h/ ?
NO.3（苹果餐）
/ e [, V# n9 T0 ^- R, Qtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb0 h3 d. i' ]" W4 y# k: k3 R
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
4 j" h4 `2 V! Q% D# P V. {* E: ?8 i, a& K, b6 s) u0 c( F0 o
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
: G6 w, M" `- ]5 ?! u, }- D3 Twww3.tvboxnow.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)9 V0 B* @ L/ o' X3 j$ x, k
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇( `+ q; l% c# _( @- q8 c! G
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
8 `- S8 y6 `* {$ [8 Iwww3.tvboxnow.com 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& {3 i+ Z% y \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" w# R1 ?- a5 c6 ]4 T' L- a
NO.5(蜂蜜减肥法)www3.tvboxnow.com0 [. C L- M ^/ H1 M+ `' r, W
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝); a7 J3 R) Z- }- c/ L, u
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)( y' i- h7 b4 t" [9 V
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇3 t+ H2 v& \6 F
4、第五六天：正常饮食* r* W+ u1 j. {- m f3 d; m
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
. f- l x, ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb
3 d$ X4 c% F" k0 X4 ] N公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 p+ [$ q: u& {! |& b/ O
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
& a6 I0 v0 F! a- i9 O, M- n公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb; a, s. ?- ~7 [; x
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 \7 f; c( T, q2 d1 x3 O1 R
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。" s8 n. N* ?3 f8 u
; X- q6 G. A* y r' H5 U* ?
小提示：+ F9 @+ b* q6 S) w3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, a `8 q/ d, _4 t9 r
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
$ C, B& R4 v, Y N; T 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
1 F6 J0 N1 n7 ?" O$ a: S 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* J7 W: _) r1 C2 F
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
0 n5 D* F2 E% _2 D公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n9 W5 b y$ q4 p- |6 \, v$ q7 [4 a
6、食物之烹调,减少用油
- z1 n$ u: }# U) b l; x n; _' \ ?www3.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 