睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？* f: |. u# ]/ B) P3 `% d
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) B" k3 j) S' s2 |公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
; c( t. b6 u, C3 N3 |! [+ t- P我就是缺乏睡眠，www3.tvboxnow.com0 P9 V- L  C- B; E3 v$ f
這下我可好好補充一下了，www3.tvboxnow.com2 R! v( I* W! f0 z1 \, Q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb: [9 o( e5 @! I5 _

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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