由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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) i5 X6 J5 r* R1 O* V- btvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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: j" J7 f; @ ^1 ~2 Cwww3.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb7 C: Y7 W$ s& g4 L7 j3 B2 V/ ]
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9 V2 _0 M- u. G+ F- X+ r5 C" h2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ a. b) b, H% F$ ~
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+ e$ _6 j; H; C3. 心火熾盛
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. A9 _( M+ j% `$ u$ {- e. H" Stvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www3.tvboxnow.com1 K6 P" C; [- t' ?/ C1 S
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5 }- c" J6 Q7 s# {% J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。www3.tvboxnow.com; X; }+ Y0 m) ~2 `' W' f
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日常保健方面：
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) y! N) T1 I: M" Q0 u1 u公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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( C( _ p# w% T3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；www3.tvboxnow.com+ m' I+ g# w0 E
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8 K! l, J6 I5 T6 n# Q* ?5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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}' ~/ v& K6 f4 xtvb now,tvbnow,bttvb【結論】* @; N# P; y" \9 M' I! F* Y
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, @& A$ I+ L( }0 R- G8 x+ i公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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