物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
, {2 b7 D9 ^5 J+ xtvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。www3.tvboxnow.com4 V( u$ f& n6 T' Q" f; O
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。www3.tvboxnow.com1 m$ C3 m8 M, d! ^
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _) ]" Z( B" H, I% o
$ b# w9 Q" y4 D2 X( r' E" M! `公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌公仔箱論壇9 C8 @& F/ ]/ [3 i
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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3 K) V5 v% x& d- E) G' \. ^公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇/ \( g: N! Y' m$ b3 i" |0 f' b4 D
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訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
0 I% E0 b7 q& c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 S# T2 z0 x( U; Z1 T
步驟（以左側為例）) w. |, U6 W' S4 P4 r
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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/ e; b7 J5 F+ W- ] a& A: Ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
/ Y3 y$ w ~3 I' Z! \$ f- } ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, s" l* k2 }# ]1 S% \" J
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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